CERDIK INDONESIA - Tidur merupakan salah satu cara agar badan beristirahat dan memperbarui tenaga untuk esok hari.
Namun kadang saat bangun pagi badan terasa masih lelah meskipun sudah tidur lebih dari 6 jam.
Permasalah tersebut bisa terjadi biasanya diakibatkan oleh penyakit tertentu.
Bangun tidur dalam keadaan lelah dan mengantuk juga bisa terjadi karena Anda terlalu lelah di hari sebelumnya, sehingga mungkin masih ada utang tidur yang belum terbayar.
Baca Juga: 7 Makanan Ini Dijamin Manjur, Atasi Kolesterol Tinggi
Tapi, kalau kondisi ini terjadi berulang kali, bahkan setiap hari, itu artinya ada sesuatu yang salah pada tubuh Anda, atau metabolisme tubuh Anda.
Terkadang, kekurangan beberapa nutrisi penting juga bisa menjadi penyebab kelelahan.
Berikut adalah beberapa penyebab kelelahan saat bangun tidur merasa lelah, dilansir Boldsky, Kamis.
1. Stres
Stres dalam jumlah normal setiap hari bukanlah sesuatu yang perlu dikhawatirkan, tetapi stres kronis telah terbukti berdampak pada tingkat energi Anda.
Meskipun kadang-kadang menghindari stres tidak mungkin, Anda dapat mengadopsi strategi pengelolaan stres seperti yoga atau meditasi.
2. Anemia
Salah satu penyebab umum kelelahan adalah jika Anda menderita anemia, akibat kekurangan sel darah merah yang berfungsi mengangkut oksigen ke berbagai bagian tubuh.
Jika Anda merasa lelah sepanjang waktu disertai sakit kepala, sulit berkonsentrasi, detak jantung berdebar kencang, sulit tidur, dan lainnya, segera periksakan diri ke dokter.
Baca Juga: Tips Meningkatkan Libido Agar Kembali Membara Selama Pandemi Covid-19
3. Masalah tiroid
Dalam hal ini, kelelahan Anda disertai dengan rambut dan kulit kering, kuku rapuh, bengkak di bawah mata, suara serak, detak jantung meningkat, perubahan suasana hati, iritasi, dan lainnya.
Kelenjar tiroid mengeluarkan hormon yang mengontrol fungsi utama tubuh, jika tiroid tidak berfungsi dengan baik, itu membuat hormon Anda tidak terkontrol dan mengacaukan tingkat energi Anda.
4. Kekurangan vitamin B12
Vitamin B12 adalah salah satu vitamin utama yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga tingkat energi yang optimal. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan kelelahan dan kebingungan mental.
Anda dapat meminumnya sebagai suplemen atau mencari sumber alami dari telur, ayam, dan ikan.
Baca Juga: Perhatikan! 8 Makanan ini Menyebabkan Sakit Kepala Anda Kambuh
5. Diabetes
Seiring dengan tingkat energi yang rendah, jika Anda selalu merasa haus, sering buang air kecil, penglihatan kabur, penurunan berat badan tiba-tiba, iritasi dan kemarahan, Anda perlu memeriksa kadar glukosa darah.
6. Dehidrasi
Tetap terhidrasi sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Dehidrasi terjadi ketika tubuh Anda kekurangan air.
Ketidakcukupan ini menyebabkan gangguan fungsi normal tubuh, ini akan membuat Anda merasa terus lelah.
Kelelahan bisa menjadi gejala diabetes, di mana gangguan metabolisme membatasi produksi insulin, yang pada gilirannya menyebabkan beberapa gejala yang tidak diinginkan, termasuk kelelahan, kelemahan dan lainnya.
Baca Juga: Kenali Penyebab BLT BPJS Ketenagakerjaan 2021 Kamu Belum Cair Berikut Ini
7. Kurang tidur
Tidur yang cukup sama pentingnya dengan makan makanan bergizi dalam.
Kebiasaan gaya hidup yang buruk, makan tidak tepat waktu, dan kurang olahraga menyebabkan banyak penyakit, kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan.
Setiap orang setidaknya membutuhkan enam jam tidur setiap hari agar pikiran berfungsi dengan benar dan tubuh tetap sehat serta energik.
8. Mengkonsumsi makanan tertentu
Makanan memang dapat meningkatkan energi, tapi ada juga yang membuat tubuh jadi lelah.
Makanan seperti gluten, susu, telur, kedelai, dan jagung adalah beberapa makanan yang bisa membuat Anda lelah. Kepekaan terhadap makanan atau intoleransi makanan adalah penyebab umum kelelahan pada banyak orang.***