Taukah Kamu? Sayuran dan Kacang-kacangan Ini Mengandung Kalium Baik Untuk Tubuh

CerdikIndonesia - Untuk menghasilkan tubuh yang sehat, setiap orang harus memastikan vitamin, protein termasuk kalium yang baik untuk tubuhnya.

Kalium merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, sehingga perlu dikonsumsi secara teratur. Kalium ini betmanfaat untuk menjaga volume cairan tubuh total, keseimbangan asam dan elektrolit, dan fungsi sel secara normal.

Tahukah kamu bahwa kalium bukan hanya terdapat pada buah, namun juga pada sayuran dan kacang-kacangan.

nah, berikut sayuran dan kacang-kacangan yang mengandung kalium yang baik untuk tubuh.

Bayam

Sekitar 12% AI per satu cangkir (100 gram) bayam  segar itu artinya lebih banyak dari pisang. Sayuran ini juga mengandung vitamin A dan K, serta folat dan magnesium.

Kacang putih

Kacang putih adalah sumber kaya potasium satu cangkir (179 gram) mengandung 18% AI atau setara dengan dua buah pisang.

Kentang

Kentang memiliki berlimpah kalium, dengan satu kentang biasanya menyediakan 11% AI yang bagus untuk kesehatan tubuh manusia.