Network
CerdikIndonesia – Telur adalah makanan yang sangat mudah didapatkan dalam berbagai olahan makanan di Indonesia.
Manfaat telur bagi kesehatan yang membuat makan ini menjadi primadona, selain mudah dicari telur juga cocok di gabungkan dengan berbagai jenis makanan.
Kandungan gizi didalam sebutir telur sangatlah kompleks sehingga tidak berlebihan jika telur dapat dikatakan sebagai makanan yang cukup sempurna.
Telur utuh mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan untuk mengubah satu sel menjadi bayi ayam.
Berikut simak kandungan 1 butir telur yang telah di rebus:
- Vitamin A: 6% dari RDA
- Folat: 5% dari RDA
- Vitamin B5: 7% dari RDA
- Vitamin B12: 9% dari RDA
- Vitamin B2: 15% dari RDA
- Fosfor: 9% dari RDA
- Selenium: 22% dari RDA
Telur juga mengandung vitamin D, vitamin E, vitamin K, vitamin B6, kalsium dan seng dalam jumlah yang cukup. Telur juga memiliki 77 kalori, 6 gram protein dan 5 gram lemak sehat.
Bahkan kandungan gizi didalam sebutir telur, tidak ada makanan lain yang bisa mengimbanginya. Nutrisi kompleksnya mampu menjaga kesehatan manusia.
Faktanya, telur adalah makanan yang cukup sempurna. Mereka mengandung hampir semua nutrisi yang Anda butuhkan.
Apalagi jika kamu mendapatkan telur ayam yang dibiarkan memakan rerumputan, telur jenis ini diperkaya omega-3, yang lebih baik. Mengandung jumlah lemak omega-3 yang lebih tinggi dan jauh lebih tinggi vitamin A dan E (2, 3).
Jadi tunggu apalagi? Jangan ragu untuk makan telur setiap hari.***
