Belum Tentu Insomnia, Berikut Penyebab Susah Tidur di Malam Hari dan Cara Mengatasinya

Lingkungan merupakan faktor yang sangat berpengaruh terhadap kualitas tidur mulai dari fase mengantuk, tidur, hingga bangun dari tidur.

Jika kamu berada dalam lingkungan yang tidak mendukung untuk mendapatkan tidur yang nyenyak, maka kamu bisa mencoba untuk membuat lingkungan yang lebih baik dan nyaman bagi kamu.

Contohnya kamu bisa membuat suasana kamar yang rapih dan bersih sebelum kamu tidur. Itu akan membuat kamu lebih merasa nyaman untuk beristirahat dan tentunya akan memperbaiki mood kamu.

Namun, jika lingkungan yang menghambat kamu tidur itu berasal dari luar dan tidak bisa kamu atasi sendiri maka kamu bisa meninggalkan lingkungan tersebut.

Contohnya seperti jika kamu sedang berada di kamar bersama teman-teman kamu yang sedang begadang maka kamu akan kesulitan untuk tidur.

Kamu bisa pindah kamar atau mencari posisi tidur yang tidak berdekatan dengan orang-orang yang sedang begadang tersebut.

2. Pola hidup

Ilustrasi orang begadang Pixabay

Manusia secara alamiah membutuhkan waktu tidur di malam hari. Namun, banyak dari mereka yang malah menggunakan waktu malam untuk beraktivitas atau bahkan untuk menghabiskan waktu yang tidak penting.

Beberapa contoh diantaranya adalah bermain game, menonton, mengerjakan tugas, bekerja, dan lain sebagainya.