Kamu bisa memperbaiki pola hidup kamu terlebih dahulu jika ingin mudah tidur dan mendapatkan kualitas tidur yang baik.
Karena ketika kita melakukan aktivitas di malam hari maka akan memancing kinerja otak untuk terus bekerja dan fokus dalam melakukan aktivitas tersebut.
Hal tersebut malah akan membuat kamu susah tidur karena otak terlanjur aktif untuk melakukan tugasnya.
Oleh karena itu pastikan kamu sudah tidak memiliki aktivitas yang berat di malam hari agar otak dan tubuh kamu dapat fokus untuk beristirahat.
3. Konsumsi kafein berlebih
Kafein memang merupakan kandungan yang bermanfaat untuk meningkatkan stamina dan fokus manusia agar tidak mengantuk.
Namun, jika kafein dikonsumsi berlebihan maka akan berdampak buruk pada tubuh dan kualitas tidur.
Oleh karena itu cobalah dari sekarang untuk membatasi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung banyak kafein seperti kopi, minuman bersoda, teh, minuman berenergi, coklat wafer, kacang-kacangan, dll.
4. Bermain HP sebelum tidur