Network
· Ambil handuk dan pegang dengan satu tangan di atas kepala sehingga handuk menutupi punggung.
· Selipkan lengan yang lain di belakang punggung bawah untuk meraih ujung handuk yang lain.
· Tarik lengan atas ke atas untuk meningkatkan peregangan di lengan bawah. Tahan selama 30 detik.
· Tarik lengan bawah ke bawah untuk meningkatkan peregangan di lengan atas. Tahan selama 30 detik.
Baca Juga: Apasih Pentingnya Toilet Training Pada Anak ? Bagaimana Cara Memulainya ?
5. Lipatan dagu
· Berdiri atau duduk di kursi sambil mempertahankan postur tinggi, bahu tegak, geser kepala ke belakang. Jaga agar dahi tetap stabil (jangan dimiringkan ke atas atau ke bawah).
· Lepaskan ke netral. Ulangi selama 10 hingga 20 repetisi.
6. Peregangan leher lateral
· Berdiri atau duduk di kursi sambil mempertahankan postur tinggi, bahu sejajar, turunkan telinga kiri ke arah bahu kiri. Gunakan lengan kiri di sisi kanan kepala dan tekan dengan lembut telinga lebih dekat ke bahu. Berhati-hatilah untuk tidak menarik kepala terlalu keras.
