Network
CERDIKINDONESIA – Tujuan melakukan peregangan adalah memulai gerakan secara perlahan, mereda ke setiap peregangan tanpa memaksakan posisi apa pun.
“Ingatlah saat melakukan peregangan secara bertahap dengan memperpanjang otot Anda,” jelas Chelsea Long, ahli fisiologi olahraga di Rumah Sakit untuk Bedah Khusus di New York City dikuti dari The Healthy pada Sabtu, 12 Juni 2021.
Long juga mengatakan jika seseorang akan melakukan gerakan yang ekstrim tanpa diawali peregangan maka hal tersebut dapat melukai otot.
Dengan mengambil napas dalam-dalam dapat membantu seseorang melakukan rehat.
Long menyarankan untuk menanamkan dalam pikiran sebagai persiapan peregangan saat menarik napas dan sedikit lebih dalam pada setiap napas.
Long memperingatkan bahwa jika terasa sakit setelah sesi peregangan khusus, hal tersebut terjadi ketika seseorang memaksa otot ke fase pemanjangan yang eksentrik.
Saat melakukan peregangan seharusnya tidak merasakan sakit, tetapi rasa sakit khas yang didapatkan bisa saja merupakan bagian dari jenis latihan lain.
