Lakukan Pemanasan Sebelum Lakukan Aktifitas, Berikut 7 Rekomendasi Gerakan Pemanasan yang Mudah Dilakukan

· Baringkan tubuh di sisi kiri lantai. Selanjutnya jaga agar lutut dan pinggul tetap bertumpuk dan ditekuk 90 derajat. Rentangkan tangan lurus ke depan, dan jaga agar tetap bertumpuk.

· Buka lengan atas (kanan), bawa ke sisi lain tubuh dan sedekat mungkin dengan lantai tanpa mengangkat bahu kiri atau pinggul berputar. Lutut dan pinggul harus tetap bertumpuk.

· Bawa lengan kanan kembali ke posisi semula. Ulangi selama 20 repetisi. Pada repetisi terakhir, tahan peregangan selama 30 detik.

Baca Juga: 6 Hal Yang Kamu Pelajari Saat Semakin Dewasa

3. Peregangan dada

· Berdiri di tengah ambang pintu dan angkat kedua lengan setinggi bahu. Gerakkan lengan ke samping, sehingga lengan atas dan tubuh membentuk huruf T. Letakkan lengan bawah di kusen pintu atau dinding.

· Melangkah ke depan dengan satu kaki. Jika peregangan terasa terlalu kuat, bawa lengan sedikit lebih rendah dari posisi T.

· Tahan peregangan di sini selama 30 detik.

Baca Juga: Inilah Perbedaan Menerima Diri Dengan Positif dan Toxic Positivity !

4. Peregangan handuk bahu