CERDIK INDONESIA - Terdapat beberapa jenis makanan yang perlu diperhatikan saat menjalani rencana diet Anda.
Salah satu aspek yang penting adalah memasukkan sayuran segar dan kaya nutrisi ke dalam menu diet Anda. Lalu, apa saja jenis sayuran yang dapat mendukung program diet? Berikut penjelasannya.
Seperti yang diungkapkan dalam video yang diunggah oleh dr Saddam Ismail di kanal YouTube-nya berikut merupakan beberapa jenis sayuran yang dapat membantu dalam membakar lemak:
Baca Juga: Berikut 4 Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes Melitus Menurut dr. Fery Juliawan
1. Bayam
Bayam adalah salah satu jenis sayuran yang populer dalam program diet karena memiliki rasa yang tidak pahit dan mudah untuk diolah. Bayam juga dikenal memiliki kandungan nutrisi yang tinggi, termasuk zat besi, asam folat, serta vitamin A, C, dan K.
2. Brokoli
Brokoli juga termasuk dalam jenis sayuran yang dapat membantu membakar lemak dalam tubuh karena mengandung kalium, kalsium, asam folat, serta vitamin C dan K. Tingginya kandungan serat dalam brokoli membuatnya cocok untuk diet. Brokoli dapat diolah dengan cara dikukus agar nutrisinya tetap terjaga.
Baca Juga: Polusi Udara Kian Parah, Berikut Tips Lindungi Diri
3. Selada Hijau atau Merah
Selada hijau atau merah adalah salah satu jenis sayuran yang bermanfaat dalam program diet karena dapat membantu membakar lemak. Sayuran ini mengandung berbagai nutrisi, termasuk asam folat, serat, dan vitamin B.
4. Kol
Kol, atau yang dikenal dengan nama ilmiah Brassica Oleracea, merupakan tumbuhan yang memiliki berbagai manfaat, termasuk kemampuannya dalam menangkal radikal bebas dan kontribusi positifnya dalam program diet. Kol mengandung vitamin, serat, antioksidan, dan memiliki rendah kalori.
Baca Juga: 6 Tips Olahraga Ringan untuk Wanita Saat Menstruasi
5. Kembang Kol
Kembang kol juga kaya akan nutrisi seperti protein, serat, kalsium, fosfor, magnesium, vitamin C, dan magnesium. Selain itu, kembang kol juga dapat menjadi pilihan yang baik dalam menu diet karena mampu meningkatkan daya tahan tubuh Anda.
Menurut dr. Saddam Ismail, mengonsumsi sayuran dapat membantu mencegah berbagai penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, kanker, dan hipertensi.***