Network
Menurut saran dari website resmi Kementerian Kesehatan RI, berikut adalah prinsip-prinsip diet yang dianjurkan bagi penderita diabetes:
-
Konsumsi lebih banyak makanan yang mengandung omega-3, yang memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama kesehatan jantung. Minyak ikan dapat menjadi sumber omega-3 yang baik dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Omega-3 dapat ditemukan dalam berbagai jenis ikan seperti salmon dan tuna.
-
Tidak boleh melewatkan sarapan, karena sarapan di pagi hari memberikan energi yang cukup untuk beraktivitas. Penderita diabetes sebaiknya tidak sering melewatkan waktu sarapan karena hal ini dapat membantu mengurangi nafsu makan berlebih saat makan siang dan membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali.
-
Konsumsi makanan tinggi serat dan karbohidrat kompleks. Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan serat merupakan nutrisi yang penting bagi penderita diabetes karena mereka dapat mempengaruhi pengolahan makanan dalam tubuh. Semakin efisien pencernaan, semakin stabil kadar gula darah.
-
Makan secara teratur adalah hal yang penting. Penderita diabetes harus memperhatikan jadwal makan mereka agar dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil dan menghindari kondisi diabetes yang semakin parah.
-
Berimbanglah dalam menjalani aktivitas fisik sehari-hari dengan olahraga. Diet sehat bagi penderita diabetes tidak hanya tentang makanan, tetapi juga melibatkan aktivitas fisik. Olahraga membantu mengontrol kadar gula darah dengan meningkatkan respons tubuh terhadap insulin. Jenis olahraga yang disarankan untuk penderita diabetes termasuk berjalan kaki, berlari, bersepeda, dan aktivitas fisik lainnya. Olahraga sebaiknya dilakukan secara teratur, minimal satu hingga beberapa kali seminggu.
Baca Juga: Perempuan Wajib Tahu! Ini dia 5 Makanan yang dapat Naikkan Mood Selama Menstruasi
Dalam rangka mencapai kesehatan yang lebih baik, perlu untuk mengikuti pedoman-pedoman ini dengan ketat dan selalu berkonsultasi dengan profesional medis.
