Network
CERDIKINDONESIA - Gangguan tidur atau insomnia sering kita temukan, bisa diakibatkan mulai dari kebiasaan buruk menunda jam tidur yang terus berulang karena asik berselancar di sosial media hingga penundaan jam tidur karena asik berkumpul bersama teman.
Masalah kesulitan tidur ini terjadi pada dalam jangka waktu pendek (akut) atau dalam jangka waktu panjang (kronis). Hal tersebut dikarenakan dengan kurang tidur, depresi, kecemasan, kurang olahraga, penyakit kronis, atau karena obat-obat tertentu.
Penderita ini hanya dapat tidur enam jam atau kurang, dalam jangka waktu tiga hari atau lebih.
Baca Juga: Mesut Ozil Akankah Tiba di Musim Depan Membela RANS Cilegon, Berikut Profilnya.
Ada beberapa tips yang bisa anda lakukan agar perlahan terlepas daru insomnia.
1. Pertahankan jam tidur yang teratur
Buat jam tidur yang teratur. Jika hari ini anda tidur dibawah jam 22.00 PM lalu anda bangun jam 05.00 AM, usahakan jam tidur itu anda ulangi pada malam berikutnya. Dengan melakukan metode ini secara berulang, anda akan membentuk suatu kebiasaan yang mana itu akan membantu memberikan sinyal otomatis pada tubuh untuk segera bersiap-siap tidur.
