Jangan Kaget! 15 Makanan ini mengandung Kalium Lebih Banyak Daripada Pisang

8. Edamame

Satu cangkir edamame menyediakan 14% dari kalium AI untuk Anda, serta sejumlah vitamin K, magnesium dan mangan.

9. Pasta tomat

Taukah kamu bahwa tiga sendok makan atau sekitar 50 gram mengandung sekitar 10% AI, serta vitamin C dan senyawa tanaman yang bermanfaat lycopene.

10. Labu butternut

Dalam satu cangkir Labu butternut (205 gram) mengandung 12% AI. Buah ini juga mengandung vitamin A dan C, serta sejumlah kecil vitamin B, vitamin E dan magnesium.

11. Kentang

Kentang memiliki berlimpah kalium, dengan satu kentang biasanya menyediakan 11% AI yang bagus untuk kesehatan tubuh manusia.

12. Aprikot

Kering adalah alternatif yang bagus untuk pisang untuk meningkatkan potasium. Sekitar enam aprikot akan memberi Anda 10% AI, serta serat dan vitamin A dan E.

13. Swiss chard

Sayuran hijau tua bergizi yang mengandung lebih dari dua kali lebih banyak kalium per cangkir yang dimasak daripada pisang, sekitar 20% AI. Sayuran ini juga sarat dengan vitamin K dan A.

14. Bit

Buah berwarna ungu tua yang ketika dimasak, mengandung 11% AI kalium dalam satu cangkir (170 gram). Buah bit juga merupakan sumber folat yang baik dan mengandung nitrat yang telah terbukti mendukung kesehatan jantung.

15. Delima

Deima adalah buah yang sangat sehat. Kandungan kaliumnya mencapai 14% dari AI, dan buah ini juga mengandung vitamin C dan K, serta folat, serat, dan beberapa protein. ***