Network
CerdikIndonesia- Meditasi adalah cara untuk menghilangkan stress dan mengindetifikasi solusi yang tepat.
Setiap oranng memiliki "senjata rahasia" untuk keluar di saat-saat mengalami ketegangan, kekacauan, ataupun kecemasan.
Baca Juga: Pangdam Jaya Mayjen Dudung Copot Baliho FPI, Gatot Nurmantyo Ogah Salahkan Siapa-Siapa
Bisa berupa foto yang membuat kita rileks, lagu yang menenagkan hati, kutipan puisi yang menciptakan perasaan harmoni, atau meditasi yang membantu kita menemukan rasa tenang.
Dilansir dari laman Yourtango, berikut 3 teknik meditasi yang dapat membantu kamu untuk menemukan ketenangan.
1. Tetap di Masa Sekarang
Berfokuslah pada sesuatu yang menyenangkan atau menenangkan. Seperti menatap bunga, lautan ataupun suara angin.
Rasakan seolah dirimu sedang mengapung dilautan, mencium aroma bunga, dan merasakan angin bertiup lembut melalui helaian rambut.
Terima kesenangan dan menyatu dengan keindahannya.
Baca Juga: Polisi Tingkatkan Status Kasus Pelanggaran Protokol Kesehatan Acara Habib Rizieq, Sudah Penyidikan!
2. Lepaskan Pikiran Negatif
Meditasi sederhana yang membantu kamu untuk tidak bereaksi dengan pikiran negatif.
Amati pikiran kamu. Akui pikiran itu.
Jangan bereaksi.
Lalu, lepaskan.
Baca Juga: Polisi Berhasil Ringkus Otak Perakit Bom Hotel JW Marriott di Lampung
3. Cobalah Menggunakan Teh atau Kopi
Buatlah secangkir teh atau kopi, kemudian cari tempat yang tenang untuk duduk.
Fokuskan perhatian kamu pada minuman tersebut.
Cobalah untuk tidak terburu-buru menghabiskan teh atau kopi yang telah dibuat.
Rasakan kehangatan minuman mu di bibir dan tenggorokan.
Baca Juga: Selamat, Tiara Andini Jebolan Indonesia Idol Gondol Penghargaan di AMI Awards Tadi Malam
Jika ada pikiran yang tiba-tiba mengganggu, alihkan dengan menikmati rasa dari teh dan kopi. Fokulah pada rasa yang diberikan.
Luangkan waktu untuk memegang cangkir teh atau kopi yang telah dibuat, bersyukurlah sebagai hadiah hidup.
Diri sejati kamu adalah diri kamu yang paling benar dan nyata. Itu adalah dirimu yang seharusnya.***
