CerdikIndonesia - Sudah tak heran lagi bagi kita untuk mengetahui tentang betapa pentingnya air putih bagi tubuh.
Tubuh sangat tergantung pada cairan, sehingga dengan mengkonsumsinya akan menjaga fungsi kerja stabil pada organ-organ tubuh manusia.
Masyarakat pada umumnya sudah mengetahui baik dengan jelas maupun hanya samar-samar bahwa lebih dari 50% tubuh manusia itu terdiri dari air.
Sebuah penelitian pada Journal of Nutritioon yang melibatkan wanita dan pria telah mebuktikan bahwa jika manusia kekurangan cairan sebanyak 1,36% setelah berolahraga dapat memicu tanda kurang minum seperti suasana hati yang tak stabil hingga buyarnya konsentrasi.
Setiap sel, jaringan, dan organ yang terdapat pada tubuh manusia akan membutuhkan air bisa bekerja dengan baik.
Air berguna untuk memperlancar proses pencernaan, penyerapan zat atau nutrisi makanan untuk energi, transportasi nutrisi, memproduksi cairan atau air ludah, serta untuk mempertahankan suhu tubuh.
Baca Juga: Bibir Kamu Gelap? Lakukan 4 Langkah Ini Untuk Merawat Bibir Agar Tampak Sehat!
Selain itu, telinga, hidung, dan tenggorokan butuh kelembapan yang mana itu mampu dihasilkan oleh keberadaan air dalam tubuh.
Air juga memiliki peran penting untuk kelancaran aliran darah yang nantinya akan membawa nutrisi ke sel tubuh dan juga air bermanfaat agar racun yang dihasilkan oleh organ vital tubuh mampu dibuang dengan baik.
Maka dari itu, agar jaringan tubuh yang sensitif itu dapat terlindungi dengan baik tubuh memerlukan asupan air putih yang cukup.
Pendapat umum mengatakan bahwa sebaiknya kita penuhi kebutuhan air putih bagi tubuh sebanyak 8 gelas. Namun, setiap orang akan memiliki variasi kebutuhan mineralnya sendiri.
Institut of Medicine’s Foof and Nutrition Board memberikan rekomendasi yang lebih jelas mengenai kebutuhan air bagi wanita dan pria.
Rekomendasi itu menjelaskan bahwa wanita sebaiknya penuhi kebutuhan air sebanyak 2,6 liter setiap harinya sedangkan untuk pria kebutuhan air per hari sebaiknya terpenuhi hingga 3,7 liter.
Baca Juga: 6 Buah Dengan Kandungan Vitamin C terbanyak
Ketika haus, secara otomatis kita akan mengetahui isyarat dari tubuh untuk segera meminum air putih. Dengan tidak membiasakan untuk mengabaikan isyarat itu akan membantu tubuh bekerja lebih maksimal.
Selalu memastikan agar kita tidak mengalami dehidrasi adalah tindakan yang benar. Untuk itu, dengan meminum air putih setiap hari akan sangat membantu tubuh agar terhindar dari dehidrasi.