CERDIK INDONESIA - Vitamin C merupakan salah satu nutrisi yang sangat bermanfaat bagi tubuh.
Vitamin C dapat mencegah datangnya flu dan demam, meregenerasi sel darah, serta menguatkan imun atau sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, penelitian terbaru juga menunjukan jika vitamin C dapat meningkatkan fungsi otak, mempercepat penyembuhan luka, dan menetralisir radikal bebas dalam tubuh.
Barikut adalah deretan daftar buah yang memiliki kandungan vitamin C yang melimpah !.
1. Pepaya
Meskipun tidak asam seperti jeruk, namun pepaya memiliki kandungan vitamin C yang cukup banyak.
Satu buah pepaya dapat mencukupi kebutuhan vitamin C setiap harinya.
Baca Juga: Simak, Deretan Sayuran Dengan Kadar Vitamin C Melimpah !
Selain itu, pepaya juga memiliki kandungan vitamin A, dan vitamin E yang cukup banyak.
2. Blackcurrant
Dengan warna hitam keunguannya yang pekat, rasanya tidak sulit untuk membayangkan jika buah ini kaya akan kandungan vitamin C.
Dalam segelas jus blackcurrant Anda bisa mendapatkan hingga 180 mg vitamin C.
Selain itu, buah ini juga sangat kaya akan kandungan potasium, zat besi, dan vitamin B5.
3. Strawberry
Di balik asam dan kecutnya stroberi, ternyata buah ini memiliki banyak kandungan vitamin C.
Selain kaya akan vitamin C, buah yang identik dengan warna merah ini juga memiliki banyak kandungan serta dan antioksidan.
Baca Juga: Jangan Berlebihan Konsumsi Vit C, Waspada Bahayanya
Dalam 100 gram buah stroberi terdapat sekitar 58 mg kandungan vitamin C.
Artinya, jumlah tersebut sudah bisa mencukupi setengah kebutuhan vitamin C harian untuk tubuh.
4. Acerola Cherry
Konon, kandungan vitamin C dari buah ini 65 kali lebih banyak dibandingkan dengan buah jeruk.
Sayangnya buah ini kurang populer dan jarang ditemukan di Indonesia.
5. Cermai
Buah kecil berwarna kuning yang sangat terkenal dengan keasamannya.
Buah ini banyak mengandung vitamin C yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun tubuh.
Karena sangat asam, jarang ada orang yang suka memakan buah ini secara langsung.
Di Indonesia buah ceremai sering dikeringkan dan dijadikan sebagai manisan.
Baca Juga: 9 Manfaat Buah Bit, Mampu Turunkan Berat Badan
6. Keluarga Jeruk
Sudah tidak asing lagi jika keluarga jeruk selalu identik dengan vitamin C.
Banyak orang yang mendeskripsikan bahwa rasa asam pada buah jeruk sebagai vitamin C.
Sebuah jeruk berukuran sedang dapat menghasilkan vitamin C sebanyak 70 mg, sedangkan satu gelas kecil jus keruk mengandung vitamin C hingga sekitar 93 gram.
Keluarga jeruk sendiri sangat banyak ragamnya, mulai dari lemon, jeruk limau, jeruk purut, jeruk bali, dan lainnya.***