Network
2. Alpukat:
Alpukat kaya akan lemak sehat dan merupakan sumber asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 telah terbukti dapat meningkatkan mood dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
Alpukat juga mengandung vitamin B6 dan magnesium, yang dapat membantu mengurangi gejala PMS seperti perasaan cemas dan kelelahan.
Baca Juga: Sudah Terbukti, Ini dia 5 Ramuan Herbal untuk Mengurangi Nyeri Haid
3. Pisang:
Pisang adalah buah yang kaya akan triptofan, yaitu asam amino esensial yang digunakan tubuh untuk menghasilkan serotonin.
Serotonin adalah neurotransmitter yang terkait dengan perasaan bahagia dan kesejahteraan. Mengonsumsi pisang selama menstruasi dapat meningkatkan produksi serotonin dan membantu meningkatkan mood.
4. Kacang-kacangan:
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang Brazil mengandung asam lemak omega-3, magnesium, dan triptofan.
Asam lemak omega-3 membantu mengurangi peradangan, magnesium membantu mengendurkan otot-otot yang tegang, sementara triptofan meningkatkan produksi serotonin.
