6 Tips Olahraga Ringan untuk Wanita Saat Menstruasi

Baca Juga: Sudah Terbukti, Ini dia 5 Ramuan Herbal untuk Mengurangi Nyeri Haid

2. Lakukan Pemanasan yang Cukup:

Sebelum memulai olahraga, pastikan untuk melakukan pemanasan yang cukup. Pemanasan akan membantu melonggarkan otot-otot dan mengurangi risiko cedera.

Lakukan peregangan ringan atau gerakan pemanasan selama 5-10 menit sebelum memulai olahraga Anda.

3. Hindari Olahraga yang Mengakibatkan Tekanan pada Perut:

Beberapa olahraga seperti lompat tali, lari sprint, atau angkat beban berat dapat memberikan tekanan pada perut dan meningkatkan ketidaknyamanan saat menstruasi.

Baca Juga: Alami Nyeri Saat Haid? Lakukan 7 Cara Efektif Ini untuk Mengurangi Sakitnya

Hindarilah jenis olahraga ini selama periode menstruasi Anda.

Lebih baik memilih olahraga yang fokus pada pernapasan, seperti yoga atau pilates, yang membantu menguatkan otot inti tanpa menimbulkan tekanan berlebih pada perut.

4. Perhatikan Kualitas Tidur dan Istirahat yang Cukup:

Selama menstruasi, tubuh dapat merasa lelah dan kurang berenergi. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup dan istirahat yang memadai.