Penderita Insomnia Wajib Tahu! Konsumsi 8 Makanan dan Minuman Ini Agar Tidurmu Lebih Nyenyak

6. Oatmeal

Oatmeal adalah sumber yang kaya akan karbohidrat kompleks dan serat, yang dapat membantu meningkatkan produksi melatonin dalam tubuh. Mengonsumsi oatmeal sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.

7. Buah ceri

Buah ceri adalah sumber yang kaya akan melatonin, hormon yang membantu mengatur siklus tidur. Mengonsumsi buah ceri atau jus ceri segar dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.

8. Madu

Madu mengandung glukosa, yang dapat membantu meningkatkan produksi hormon yang membantu Anda tidur nyenyak. Menambahkan sedikit madu pada susu hangat atau teh herbal sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.

Namun, perlu diingat bahwa makanan dan minuman ini tidak akan mengatasi masalah tidur yang serius. Jika masalah tidur Anda berlanjut atau memburuk, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan bantuan lebih lanjut.

***