Penderita Insomnia Wajib Tahu! Konsumsi 8 Makanan dan Minuman Ini Agar Tidurmu Lebih Nyenyak

Beberapa jenis teh herbal, seperti chamomile, lavender, dan valerian, dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda. Teh herbal tersebut memiliki sifat menenangkan yang dapat membantu merelaksasi tubuh dan pikiran Anda sebelum tidur.

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan, seperti almond dan kenari, mengandung magnesium, yang dapat membantu tubuh Anda merelaksasi otot dan meningkatkan kualitas tidur Anda.

4. Pisang

Pisang adalah sumber yang kaya akan magnesium dan potasium, serta triptofan, yang dapat membantu mengatur siklus tidur dan meningkatkan kualitas tidur Anda.

5. Sayuran hijau

Sayuran hijau, seperti bayam dan kangkung, mengandung kalsium, yang membantu tubuh Anda merelaksasi otot dan mengurangi stres. Mengonsumsi sayuran hijau dapat membantu Anda merasa lebih rileks sebelum tidur.

Baca Juga: Pernah Tiba-Tiba Merasa Galau? Ternyata Ini Penyebabnya Lho!