7 Makanan Ini Dijamin Manjur, Atasi Kolesterol Tinggi

CerdikIndonesia – Kestabilan koresterol anda perlu di jaga, karena jika koresterol anada semakin meningkat ini bisa mengganggu aktifitas anda.

Nah, apa lagi bagi generasi muda saat ini tingginya kadar koresterol dalam darah sudah hal biasa, mengingat makanan yang sering di konsumsi.

Bagaimana cara mengatasinya?

Baca Juga: Simak 4 Manfaat Kayu Manis untuk Kecantikan

Santai, 7 makanan ini dijamin manjur, Atasi Koresterol Tinggi.

    1. Oatmeal

Oatmeal adalah salah satu makanan yang dapat dimanfaatkan sebagai obat kolesterol tinggi yang manjur.

Hal ini karena oatmeal mengandung serat larut yang dapat mengikat kolesterol dalam sistem pencernaan, sehingga kolesterol bisa turun.

Anda disarankan untuk mengonsumsi 5 hingga 10 gram atau lebih serat larut dalam sehari agar kolesterol bisa turun.

Baca Juga: 9 Manfaat Buah Bit, Mampu Turunkan Berat Badan

2. Kacang-kacangan

Tanpa kita sadari mengonsumsi kacang dapat bermanfaat untuk obat kolesterol tinggi.

Hal ini karena kacang kaya akan asam lemak tak jenuh ganda yang dapat mengurangi kolesterol jahat.

Selain itu kacang-kacangan juga dapat menjaga kesehatan pembuluh darah.

Karena kacang tinggi kalori, konsumsi kacang dalam jumlah yang sedang.

Baca Juga: Tidak Hanya Menyenangkan Menanam Sayur dan Buah Sendiri Juga Baik Untuk Kesehatan

3. Teh hijau

Teh hijau ternyata dapat dimanfaatkan sebagai obat kolesterol tinggi.

Teh hijau mengandung antioksidan yang membantu dalam mengelola kolesterol dan trigliserida yang merupakan pemicu stroke.

4. Jahe

Jahe adalah salah satu bahan dapur yang bermanfaat untuk berbagai kesehatan pada tubuh.

Jahe sangat populer digunakan untuk obat kolesterol tinggi. Tanaman ini juga membantu mengencerkan darah sehingga dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

Mengonsumsi jahe secara teratur dapat membantu dalam pencegahan penyakit jantung.

Baca Juga: 4 Manfaat Air Kayu Manis untuk Kesehatan. Dapat Memperlambat Penyakit Parkinson dan Alzheimer.

5. Bawang putih

Bawang putih dikenal memiliki kandungan allicin yang tinggi.

Allicin merupakan senyawa yang mengandung sulfur dan antioksidan yang dapat mencegah kolesterol menempel ke dinding arteri.

Bawang putih dapat dikonsumsi mentah, dalam kapsul ataupu sebagai bubuk kering.

6. Alpukat

Alpukat memiliki kombinasi lemak tak jenuh tunggal yang dapat menyehatkan jantung.

Buah yang satu ini bisa dimanfaatkan sebagai obat kolesterol tinggi karena kandungan beta-sitosterolnya.

teluBaca Juga: 10 Kandung Telur yang Amat Kompleks, Mampu Kurangi Resiko Stroke dan Membantu Diet

7. Minyak zaitun

Minyak zaitun kaya akan kandungan polifenol. Selain itu minyak ini memiliki asam lemak tak jenuh tunggal yang dapat menurunkan kolesterol tinggi.

Anda bisa menggunakan minyak zaitun sebagai pengganti minyak goreng untuk memasak.

Nah, mudah bukan menemukan 7 makanan diatas, itu artinya anda bisa bilang selamat tinggal koresterol tinggi, setelah sering konsumsi makanan tersebut.***