Network
Anda bisa melakukannya dengan cara yoga atau pilates, mandi air hangat, atau mendengar musik dengan irama yang pelan dapat memberikan relaksasi agar tidur lebih nyenyak.
2. Berfikir positif
Hal tersebut sering dialami orang yang mengalami kecemasan atau kekhawatiran yang berlebihan. Jika kesulitan untuk berfikir positif anda dapat melakukan berkonsultasi ke psikolog atau psikiater.
Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Kulit yang Kusam Dengan Bahan Alami, Berikut Ulasannya
3. Mengonsumsi makanan sehat
Hindari konsumsi makanan dengan kandungan lemak jenuh tinggi dan karbohidrat kompleks menjelang tidur.
Hal ini dikarenakan jenis makanan tersebut dapat memperberat kerja sistem pencernaan, sehingga tubuh menjadi sulit beristirahat.
4. Hindari mengonsumsi yang mengandung kafein dan merokok sebelum tidur.
Menghindari konsumsi minuman beralkohol, kopi, teh, dan minuman ringan yang mengandung kafein, terutama pada sore hari dan saat menjelang tidur.
