Network
3. Aktivitas fisik
Berolahraga setidaknya selama 45 menit dalam sehari, berjalan-jalan dan memastikan 10.000 langkah setiap hari untuk membantu jantung Anda tetap sehat.
4. Pastikan tidur yang cukup
Tidur yang cukup adalah kunci utama jantung yang sehat, kurang tidur meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Dengan bekerja dari rumah menjadi hal yang biasa akhir-akhir ini, anda mungkin tidur siang dan tetap terjaga sampai larut malam, tetapi itu tidak akan membantu karena osilator sirkadian di otak kita bekerja pada siang hari. Jadi, memastikan bahwa Anda tidur setidaknya selama 7-8 jam di malam hari tidak hanya akan membantu anda tetap bugar dan energik di siang hari, tetapi juga menjaga kesehatan jantung Anda.
5. Skrining rutin
Selain memastikan bahwa Anda mengikuti semua hal di atas, sangat penting bahwa pemeriksaan rutin untuk memastikan kesehatan jantung secara keseluruhan dilakukan. Dengan bertambahnya usia, ini menjadi lebih penting. Oleh karena itu, pastikan Anda menjalani tes setiap enam bulan atau lebih dan jika ada obat yang diresepkan oleh dokter, Anda harus meminumnya tepat waktu.***
