Network
CERDIK INDONESIA- Vitamin D dalam sinar matahari baik untuk tubuh dan pikiran, serta memperbaiki kondisi seperti kelemahan otot.
Aktivitas berjemur sinar matahari pagi selama 15 menit tanpa tabir surya dapat menyalakan mesin pembuat vitamin D di tubuh dan mencegah pengecilan otot.
Lakukan hal ini yang dapat membantu memaksimalkan massa otot kamu:
1. Lakukan angkat beban secara teratur
Latihan ketahanan seperti angkat beban dapat mempertahankan dan meremajakan otot.
Angkat beban sebanyak delapan sampai 12 kali, jika telah mampu lebih dari 12 kali untuk gerakan tertentu, tingkatkan jumlahnya.
Fokuskan pada seluruh tubuh, seperti lengan, dada, punggung, kaki, dan perut, serta jangan mengesampingkan kelas membangun kekuatan seperti yoga dan Pilates.
Baca Juga: Perut Kamu Buncit? Berikut 5 Tips Mengatasi Perut yang Buncit, Simak Ulasan Berikut
