Network
CERDIK INDONESIA - Selama ini otak dianggap sebagai organ tubuh yang terpenting.
Singkatnya, otak adalah mesin penggerak seluruh aktivitas yang dilakukan oleh organ tubuh lainnya.
Selain itu, otak juga berfungsi sebagai penyimpan memori.
Oleh karena itu, sangat penting bagi siapapun untuk memelihara kesehatan otak, salah satunya dengan mengkonsumsi makanan yang memang baik untuk meningkatkan fungsinya.
Ada beberapa makanan yang bagus untuk kesehatan otak. Dengan kata lain, semakin sering kita mengkonsumsi makanan tersebut, maka otak dapat bekerja secara optimal.
Baca Juga: 9 Tips Membuat Makanan Cepat dan Sehat Hanya Dalam 10 Menit
Penasaran makanan apa sajakah yang tergolong bagus untuk otak? Simak ulasannya !
1. Ikan dengan Kandungan Omega-3
Perlu Anda ketahui bahwa otak manusia terdiri dari 60% kandungan lemak. Setengah dari lemak tersebut adalah Omega-3. Otak menggunakan Omega-3 untuk membangun sel-sel otak dan saraf, serta meningkatkan daya ingat.
Adapun jenis ikan yang sangat direkomendasikan untuk kesehatan otak adalah salmon, trout, tuna, dan sarden.
2. Makanan Olahan Kedelai
Sekadar informasi, tahu dan tempe adalah makanan olahan kedelai. Nah, kedelai mengandung polifenol, jenis antioksidan yang berperan menurunkan risiko demensia dan meningkatkan kemampuan kognitif otak.
Tak hanya tahu dan tempe saja, makanan olahan kedelai lainnya juga memberikan manfaat yang sama untuk kesehatan otak.
Baca Juga: 10 Makanan Sehat yang Bisa Anda Makan Sebelum Workout
3. Brokoli
Sayuran hijau yang satu ini memang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Selain kaya kandung antioksidan, brokoli juga mengandung Vitamin K, vitamin yang berkontribusi dalam pembentukan sphingolipid – sejenis lemak padat di dalam sel-sel otak.
4. Telur
Telur diperkaya dengan kandungan Vitamin B tertentu – yakni Vitamin B6, B12, dan asam folat. Kandungan Vitamin B mampu mengurangi senyawa homocysteine dalam darah.
Perlu digaris bawahi, peningkatan homocysteine bisa meningkatkan risiko stroke, gangguan kognitif, sampai dengan alzheimer.
Baca Juga: Tetap Sehat selama Pandemi, Ikuti Tips Ini
5. Cokelat Hitam
Cokelat hitam mengandung kakao yang merupakan sumber flavonoid, sejenis antioksidan.
Nah, antioksidan tak hanya bagus untuk kesehatan jantung, tetapi juga baik untuk memelihara kesehatan otak yang rentan mengalami stres oksidatif.
Tak hanya sekadar memelihara kesehatan otak saja, flavonoid yang terkandung di dalam cokelat hitam turut mendorong pertumbuhan neuron dan pembuluh darah di bagian otak.
Aktivitas ini sudah pasti melancarkan aliran darah di otak sehingga anda dapat terhindar dari stroke atau penyakit neuron lainnya.
Baca Juga: Apakah Sesorang yang Memiliki Mental yang Sehat Itu Selalu Bahagia?
Nah jadi itu dia 5 makanan yang dapat membantu menjaga dan baik untuk kesehatan otak.
Jangan lupa di catat dan dikonsumsi ya !
Asalkan makanan-makanan ini tidak dikonsumsi secara berlebihan, maka Anda pasti akan memperoleh manfaatnya untuk kesehatan otak.
Tingkatkan fungsi otak dengan turut mengkonsumsi vitamin yang tepat.***
