CERDIK INDONESIA- Kadar gula darah tinggi terjadi karena tubuh tidak membuat cukup atau secara efektif menggunakan insulin, hormon yang mengatur glukosa dan membantu memasuki sel-sel untuk energi.
Secara umum, kadar gula darah normal adalah 80-120 mg/dL atau 4.4-6.6 mmol/L, jika tes dilakukan sebelum makan atau setelah bangun tidur.
Berikut cara mudah menurunkan kadar gula dalam tubuh salah satunya mengonsumsi tomat.
1. Berolahraga secara teratur
Olahraga teratur dapat mencapai dan mempertahankan berat badan yang moderat, dan meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga lebih mampu menggunakan gula yang tersedia dalam aliran darah.
Baca Juga: 4 Manfaat Tomat bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Mencegah Diabetes
Selain itu, olahraga seperti angkat besi, jalan cepat, lari, bersepeda, menari, hiking, dan berenang, dapat membantu otot menggunakan gula darah untuk energi dan berkontraksi.
2. Kelola asupan karbohidrat
Makanan yang terlalu banyak mengandung karbohidrat memiliki masalah fungsi insulin dan meningkatkan kadar gula darah.
3. Tingkatkan asupan serat
Serat dapat memperlambat pencernaan karbohidrat dan penyerapan gula, sehingga mengurangi kadar gula darah secara bertahap dan mengelola diabetes tipe 1.
4. Minum air dan tetap terhidrasi
Minum cukup air dapat menjaga kadar gula darah dalam batas yang sehat, mencegah dehidrasi, dan membantu ginjal membuang kelebihan gula melalui urin.
Baca Juga: 5 Makanan dan Minuman Berikut Dapat Membantu Kamu Menjaga Kesehatan Jantung
5. Mengatasi diabetes
Salah satu manfaat yang bisa Anda dapatkan dari mengonsumsi buah tomat adalah membantu mengatasi penyakit diabetes.
Hal ini dibuktikan oleh sebuah penelitian pada tahun 2017 yang menyatakan bahwa pasien diabetes tipe 1 yang mengonsumsi makanan kaya serat mengalami penurunan kadar gula darah dalam tubuh.***