Network
- Buatlah Forgiveness Letter atau Surat Pengampunan
Tulislah surat isi ungkapan hatimu, perasaan-perasaanmu kepada orang-orang yang melukaimu.
Ungkapkan semuanya, lalu tuliskan pengampunanmu. Tidak perlu dikirmkan, cukup sobek-sobek atau bakar.
- Kelola Emosi
Prinsipnya adalah menyalurkan emosi yang dimiliki kedalam kegiatan yang positif dan membuat nyaman. Misalnya menuliskan perasaan-perasaan, menggambar atau melukis, mewarnai bisa juga dengan relaksasi.
Baca Juga: 5 Ciri Capek Secara Mental, Nomor Lima Bisa Berakibat Fatal
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Kelelahan Mental
- Lakukan Mindful Living
Mindful Living adalah hidup untuk saat ini. Jadi fokuslah kepada apapun yang dilakukan sekarang lalu nikmati.
Masa lalu untuk disyukuri, masa depan untuk menumbuhkan optimis dan harapan.
Beberapa cara untuk melakukan mindful living adalah sebagai berikut :
- Mindful Masa Lalu
Buatlah minimal 3 daftar sesuatu yang kamu syukuri yang telah terjadi dihidupmu
