Network
CERDIK INDONESIA - Saat merayakan lebaran, banyak orang yang ingin tampil menawan dan cantik melalui penampilan mereka.
Namun, untuk mendapatkan penampilan yang cantik dan langsing, tentu dibutuhkan usaha dengan menjalani pola hidup sehat dan diet saat puasa.
Berikut adalah 6 tips diet saat puasa agar tampil langsing saat lebaran:
Baca Juga: Sikat Gigi Saat Puasa, Begini Hukumnya Berdasarkan Hadist Rasulullah SAW
- Memperhatikan porsi makan
Jangan tergoda untuk mengkonsumsi makanan dalam porsi besar saat berbuka dan sahur. Makan dalam porsi yang kecil namun sering dapat membantu menjaga metabolisme tubuh agar tetepa aktif dan mengurangi rasa lapar yang berlebihan.
Selain itu, makan dalam porsi kecil juga dapat membantu mengendalikan asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh.
- Mengkonsumsi makanan yang sehat
Makanan yang sehat dan mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh wajib dilakukan selama berpuasa. Konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
Hindari makanan yang digoreng dan makanan berlemak. Serta hindari makanan yang mengandung gula dan tepung yang berlebih.
- Menghindari camilan tidak sehat
Camilan seperti permen, kue, atau cokelat dapat meningkatkan asupan kalori yang tidak sehat dan menyebabkan kenaikan berat badan. Anda dapat mengganti camilan terebut dengan buah segar atau makanan yang mengandung protein, seperti telur rebus atau kacang-kacangan.
Baca Juga: 7 Tips Atasi Bau Mulut Saat Puasa, dari Kumur Air Garam hingga Konsumi Apel dan Wortel
- Penuhi kebutuhan air putih
Pastikan Anda memenuhi kebutuhan cairan anda dengan mengkonsumsi air putih yang cukup saat sahur dan berbuka. Minumlah minimal 8 gelas air putih sehari agar tubuh dapat tetap terhidrasi. Langkah ini juga dapat membantu proses metabolisme tubuh.
Hindari minuman bersoda, atau kafein yang dapat menyebabkan dehidrasi dan menimbulkan rasa lapar.
- Olahraga secara teratur
Jangan lupa tetap melakukan olahraga selama bulan puasa. Anda dapat melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau melakukan yoga di rumah. Olahraga menjadi salah satu cara efektif untuk membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh. Olahraga yang teratur juga dapat membantu menjaga tubuh tetap bugar.
- Tidur yang cukup
Kurang tidur dapat mempengaruhi kesehatan tubuh dan juga dapat menyebabkan kelelahan. Pastikan kamu tidur minimal 6-8 jam sehari untuk membantu tubuh kamu memperbaiki diri dan memulihkan energi yang dibutuhkan selama puasa.
Demikianlah tips diet saat berpuasa. Anda dapat menjaga kesehatan dan berat badan selama berpuasa dan membantu membuat Anda tampil langsing dan menawan saat merayakan lebaran nanti.
Tapi perlu diingat bahwa setiap orang memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda.
Anda dapat melakukan konsultasi dengan dokter untuk mengetahui kebutuhan nutrisi yang diperlukan untuk melakukan diet selama berpuasa.
***
