Network
Hindari makanan yang digoreng dan makanan berlemak. Serta hindari makanan yang mengandung gula dan tepung yang berlebih.
- Menghindari camilan tidak sehat
Camilan seperti permen, kue, atau cokelat dapat meningkatkan asupan kalori yang tidak sehat dan menyebabkan kenaikan berat badan. Anda dapat mengganti camilan terebut dengan buah segar atau makanan yang mengandung protein, seperti telur rebus atau kacang-kacangan.
Baca Juga: 7 Tips Atasi Bau Mulut Saat Puasa, dari Kumur Air Garam hingga Konsumi Apel dan Wortel
- Penuhi kebutuhan air putih
Pastikan Anda memenuhi kebutuhan cairan anda dengan mengkonsumsi air putih yang cukup saat sahur dan berbuka. Minumlah minimal 8 gelas air putih sehari agar tubuh dapat tetap terhidrasi. Langkah ini juga dapat membantu proses metabolisme tubuh.
Hindari minuman bersoda, atau kafein yang dapat menyebabkan dehidrasi dan menimbulkan rasa lapar.
- Olahraga secara teratur
Jangan lupa tetap melakukan olahraga selama bulan puasa. Anda dapat melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau melakukan yoga di rumah. Olahraga menjadi salah satu cara efektif untuk membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh. Olahraga yang teratur juga dapat membantu menjaga tubuh tetap bugar.
- Tidur yang cukup
Kurang tidur dapat mempengaruhi kesehatan tubuh dan juga dapat menyebabkan kelelahan. Pastikan kamu tidur minimal 6-8 jam sehari untuk membantu tubuh kamu memperbaiki diri dan memulihkan energi yang dibutuhkan selama puasa.
Demikianlah tips diet saat berpuasa. Anda dapat menjaga kesehatan dan berat badan selama berpuasa dan membantu membuat Anda tampil langsing dan menawan saat merayakan lebaran nanti.
Tapi perlu diingat bahwa setiap orang memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda.
Anda dapat melakukan konsultasi dengan dokter untuk mengetahui kebutuhan nutrisi yang diperlukan untuk melakukan diet selama berpuasa.
