Network
CERDIK INDONESIA - Dehidrasi merupakan salah satu masalah yang sering dijumpai oleh orang-orang yang sedang menjalani puasa ramadhan.
Selain karena padatnya aktivitas, kondisi iklim Indonesia yang merupakan negara tropis membuat orang-orang lebih rentan terkena dehidrasi karena cuaca yang panas.
Suhu udara panas itulah yang dapat meningkatkan risiko dehidrasi yang mengarah pada kelelahan dan mual.
Melansir dari berbagai sumber, Senin, 4 April 2022 menjelaskan jika dehidrasi ini biasanya lebih berisiko menyerang anak-anak, lansia, pasien diabetes, pasien penyakit ginjal, atau penyakit kronis lainnya. Begitu juga individu yang beraktivitas di luar ruangan.
Baca Juga: Berikut 5 Tips Sehat Untuk Kamu Bisa Tetap Olahraga Saat Puasa!
Faktor risiko lain yang menyebabkan dehidrasi yaitu diare, muntah, demam tinggi, atau peningkatan buang air kecil.
Bahkan, gejala yang timbul juga diawali dengan gejala mulut kering, kulit kering dan berkeriput, merasa lambat, kurang konsentrasi, lelah, tidur berlebih, kesulitan buang air kecil, konstipasi, hingga aritmia jantung.
Maka dari itu, agar puasa anda tidak terganggu oleh kondisi dehidrasi ini, anda memerlukan beberapa hal untuk mencegah timbulnya dehidrasi selama anda beraktivitas. Berikut tipsnya.
1. Minum 8 hingga 12 gelas air antara waktu berbuka hingga sahur.
