Network
CERDIK INDONESIA - Dewasa ini kita sering mengalami lupa terhadap hal-hal kecil dan sederhana.
Namun pernahkah terpikirkan di pikiran anda bahwa lupa dapat terjadi karena banyak faktor.
Dari pola hidup yang buruk hingga faktor usia yang dapat sangat mempengaruhi daya ingat seseorang.
Baca Juga: Sedang Emosi dan Susah Mengontrol Amarah? Ikuti 5 Tips Ampuh Ini, Dijamin Langsung Rileks
Oleh karena itu bagi kamu yang sudah mulai kehilangan daya ingat atau ingin tetap menjaga konsentrasi agar tidak mudah lupa, berikut kami sajikan lima daftar makan yang dapat memperkuat daya ingat dan konsentrasi.
1. Oatmeal
Makanan yang bisa kalian andalkan untuk lebih mempertajam daya ingat adalah oatmeal.
Oatmeal mengandung vitamin B6 yang baik meningkatkan kecerdasan otak terutama terhadap anak-anak.
Selain itu kandungan serat bisa membentuk energi sehingga stamina tetap terjaga dan untuk menjaga sel tubuh dari radikal bebas.
Baca Juga: Ungguli Pfizer, Vaksin Moderna Lebih Efektif Untuk Melawan Covid Varian Delta
Oatmel juga mengandung zat antidepresan yang berfungsi untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi.
2. Coklat Hitam
Konon katanya dark coklat atat yang biasa dikenal dengan coklat hitam mengandung 60 persen kakao yang berfungsi untuk membuat otak lebih waspada dan lebih perthatian.
Cukup mengonsumsi dua cangkir setiap hari selama sebulan dapat memperbaiki aliran darah ke otak sehingga dapat meningkatkan kinerja yang lebih baik dalam test memori.
Baca Juga: Kenali Ciri-Ciri Wanita Orgasme, Dokter Boyke: Nafas Menjadi Berat dan Kejang
3. Ikan Salmon
Ikan Salmon sudah dikenal sebagai makanan yang sangat manjur dalam mencerdaskan otak.
Hal ini dikarenakan kandungan ikan salmon yang memiliki asam lemak omega 3 yang dapat membangun kembali sel otak dan memperkuat hubungan sel-sel memori di otak.
4. Telur
Makanan yang satu ini tentunya sangat mudah didapatkan namun memiliki segudang manfaat bagi kesehatan salah satunya adalah untuk meningkatkan daya ingat agar tidak mudah lupa.
Baca Juga: Jadi Sorotan Publik, Inilah Biodata YouTuber Cantik Livy Renata Ternyata Brand Ambasador Alter Ego
Kinerja omega 3 berpadu dengan zat kolin yang terkandung dalam telur dapat meningkatkan fokus, daya ingat, dan konsentrasi serta turut menjaga selaput otak agar tetap sehat.
5. Sayuran Hijau
Alternatif lain dari makanan yang efektif untuk mengurangi lupa adalah sayuran hijau.
Makanan yang juga sangat mudah ditemukan ini ternyata mengandung lutein folat dan betakarotin.
Sayuran hijau terutama bayam dapat mencegah penyakit pikun atau demensia.
Itulah mengapa para ahli saraf banyak yang menganjurkan untuk mengonsumsi bayam minimal tiga kali dalam seminggu agar tetap menjaga dan meningkatkan daya kerja otak.
Itulah daftar makanan yang efektif untuk memperkuat daya ingat agar tidak mudah lupa dan lebih fokus dan berkonstrasi.
Namun, selain makanan tersebut pola hidup yang sehat juga sangat mempengaruhi daya ingat.
Salah satunya adalah selalu berolahraga, mengurangi konsumsi gula berlebih, dan jangan makan dengan porsi yang berlebihan.***
