CerdikIndonesia - Dengan perubahan dalam cara hidup di masa pandemi sekarang ini, penting bagi kita untuk tidak stres dan mencoba untuk tetap tenang.
Baca Juga: Kejahatan Data Covid di Jawa Timur, Antara Risma dengan Khofifah Sebut dr. Tirta
Menurut Federasi Jantung Dunia, penyakit kardiovaskular (CVD) adalah penyebab utama kematian di dunia dan penyebabnya berkisar dari merokok, diabetes, tekanan darah tinggi dan obesitas, hingga polusi udara, dan kondisi langka, seperti Penyakit Chagasdan amiloidosis jantung.
Baca Juga: Blak Blakan, dr Tirta Sebut Data Covid Dirubah oleh Pemprov Jawa Timur
Bagaimana cara merawat jantung kita agar tetap sehat?, berikut tips supaya jantung anda tetap sehat dan kuat.
1. Makan-makanan Sehat
Gaya hidup kita yang tidak menentu menjadi alasan penggunaan makanan olahan, konsumsi junk food dan lainnya. Namun, tidak dapat dipungkiri bahwa makanan rumahan yang dimasak dari sayuran segar adalah yang terbaik untuk jantung dan kesehatan Anda. Dari sayuran yang ditanam secara lokal, biji-bijian, makanan kaya protein seperti ayam, telur, daging, hingga memilih minyak sehat dapat membantu menjaga kesehatan jantung anda.
2. Manajemen stres
Dengan perubahan dalam cara hidup di masa pandemi sekarang ini, penting bagi kita untuk tidak stres dan mencoba untuk tetap tenang. Tenang saat menghadapi pandemi dan melakukan yang terbaik dalam mengelola pekerjaan dan keseimbangan kehidupan pribadi.
Dari rasa takut tertular, kehilangan pekerjaan, tidak bersosialisasi hingga kendala keuangan, ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan stres. Namun, anda harus memastikan bahwa hal tersebut tidak akan mempengaruhi hidup anda. Cara yang terbaik yaitu tetap menjalin hubungan dengan anggota keluarga, teman, sahabat, dengan melakukan panggilan atau obrolan video. Ini bisa sangat membantu anda untuk tetap fokus, dan tenang.
Baca Juga: Lagu Wap Cardi B ft Megan Thee Stallion, Ditonton Sebanyak 223 Juta, Berikut Liriknya
3. Aktivitas fisik
Berolahraga setidaknya selama 45 menit dalam sehari, berjalan-jalan dan memastikan 10.000 langkah setiap hari untuk membantu jantung Anda tetap sehat.
4. Pastikan tidur yang cukup
Tidur yang cukup adalah kunci utama jantung yang sehat, kurang tidur meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Dengan bekerja dari rumah menjadi hal yang biasa akhir-akhir ini, anda mungkin tidur siang dan tetap terjaga sampai larut malam, tetapi itu tidak akan membantu karena osilator sirkadian di otak kita bekerja pada siang hari. Jadi, memastikan bahwa Anda tidur setidaknya selama 7-8 jam di malam hari tidak hanya akan membantu anda tetap bugar dan energik di siang hari, tetapi juga menjaga kesehatan jantung Anda.
5. Skrining rutin
Selain memastikan bahwa Anda mengikuti semua hal di atas, sangat penting bahwa pemeriksaan rutin untuk memastikan kesehatan jantung secara keseluruhan dilakukan. Dengan bertambahnya usia, ini menjadi lebih penting. Oleh karena itu, pastikan Anda menjalani tes setiap enam bulan atau lebih dan jika ada obat yang diresepkan oleh dokter, Anda harus meminumnya tepat waktu.***