Network
Fokuslah terhadap apa yang dilihat dan perasaan kamu tentang hal itu. Saat memperhatikan objek tersebut, terimalah apa yang kamu lihat.
2. Suara
Pilihlah sebuah lagu dan tutup mata untuk menghidari kurang fokus. Jangan berikan penilaian apapun tentang lagu tersebut.
Pisahkan tiap lapisan dari lagu tersebut. Dengarkan sebaik-baik mungkin. Temukan vokal dalam lagu, suara bass, gitar, dan beri nama setiap kali suara tersebut dimainkan.
3. Sentuh
Latihan ini disebut juga sebagai penelusuran jari. Telusuri garis luar tangan dengan menggerakan jari di sepanjang setiap jari tangan.
Sensasi ini sangat menenangkan. Dapat dilakukan dengan mengatur pernafasan.
Baca Juga: 3 Cara Menjadi Lebih Positif di Dalam Hidup yang Penuh Drama atau Toxic, Berikut Ulasannya
Saat jari bergerak ke atas, tarik nafas dan keluarkan nafas saat jari bergerak kebawah.
