Network
Dengan suasana yang nyaman tersebut, anda akan merasa tenang dan rileks, sehingga mempermudah anda untuk tidur nyenyak.
5. Rutin Berolahraga
Meski tengah menjalankan puasa, disarankan untuk melakukan olahraga setiap hari, dengan intensitas ringan hingga sedang. Berkaitan dengan hal tersebut, kamu dapat memilih waktu sebelum berbuka atau setelah berbuka puasa. Tidak perlu dilakukan dalam intensitas yang tinggi, cukup dengan berjalan kaki, lari di tempat, atau bersepeda.
6. Mengatur Pola Pernafasan 4-7-6
Teknik yang dapat anda lakukan yaitu teknik 4-7-8. Fokus dari teknik ini sendiri adalah menjadikan pikiran Anda lebih rileks dan tenang. Para ahli meyakini bahwa pernapasan adalah sebuah senjata yang ampuh dalam menenangkan tubuh dan pikiran.
Namun ingat, jika Anda belum pernah melakukannya, mungkin tidak akan mudah saat mencoba pertama kali. Ini artinya, untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal, Anda perlu latihan terus-menerus terlebih dahulu. Anda mungkin tidak akan langsung terlelap nyenyak dalam percobaan pertama dan kedua.
7. Perhatikan Pola Makan saat Puasa
Saat berbuka sebaiknya hindari makanan yang kaya kalori, gula, terlalu pedas, atau digoreng dengan minyak yang terlalu banyak. Sistem percernaan perlu usaha ekstra untuk mengolah asupan tersebut yang berisiko mengganggu waktu tidur.
Itulah tujuh tips cara agar kita bisa tertidur lelap dengan cepat di bulan suci Ramadhan. Semoga bermanfaat.***
