Network
Ketika melaksanakan ibadah puasa, jam tidur akan berkurang dikarenakan terpotong untuk sahur dan Sholat subuh.
Maka jika kita terbiasa tertidur pukul 22.00, kita bisa memajukan jam tidur menjadi pukul 21.00, sehingga terdapat waktu yang cukup untuk mengganti jam tidur yang terpotong dikarenakan sahur.
2. Jangan bermain Handphone atau Menonton TV
Sinar biru dari layar gadget, seperti smartphone, tablet, hingga laptop dapat menekan hormon melatonin, yaitu hormon yang bertugas meregulasi tidur Anda. Dengan mengurangi penggunaannya, bisa dipastikan Anda akan lebih mudah cepat tertidur.
Baca Juga: Jadwal Imsak dan Buka Puasa Cikarang dan Bekasi, Hari Ini Rabu 6 April 2022
3. Mengurangi Mengkonsumsi Kafein
Mengkonsumsi minuman seperti kopi, teh, dan minuman yang mengandung kafein lainnya dapat mengurangi jumlah jam tidur sekaligus kualitasnya.
Oleh karena itu, salah satu cara yang dapat membantu Anda adalah mengurangi konsumsi minuman ini. Upayakan, waktu paling akhir untuk Anda mengonsumsi minuman ini 5-6 jam sebelum jam tidur. Pasalnya, efek stimulan dari kafein akan memudar setelah empat jam.
4. Membaca Buku Sebelum Tidur
Sebelum tertidur, alangkah lebih baiknya membaca sebuah buku. Membaca buku fisik dan bukan berupa ebook dapat membantu kita untuk cepat tertidur, dikarenakan ketika membaca maka suasana akan hening dan anda akan terbawa dalam suasana yang nyaman.
