Kebiasaan Tanpa Disadari Yang Bisa Membuat Terlihat Gendut

Jadi agar tak bertambah berat badan, nikmati makan pagi, makan siang dan makan malam dalam waktu yang wajar.

Kunyah makanan pelan, sehingga tubuh bisa menyerap asupan makanan dengan normal.

2. Kurang minum

Kurang minum bisa membuat haus. Dan sinyal haus, sering disalah artikan tubuh sebagai sinyal kelaparan.

Baca Juga: Kekurangan Persib Usai Dipaksa Imbang Bali United 2-2

Alih-alih mengeluarkan sinyal haus, otak justru akan menyuruh Anda mengambil asupan makanan atau kudapan.

Jadi agar otak tak salah membaca sinyal, minumlah air dalam porsi yang cukup.

3. Duduk terlalu lama

Normalnya, orang dewasa akan duduk 9 hingga 11 jam dalam sehari. Jika seseorang duduk lebih lama dari itu, ia bisa berisiko menambah berat badannya secara signifikan dari hari ke hari.

Baca Juga: KAPAN BANSOS PKH TAHAP 4 CAIR? Begini Informasinya dan Cara Cek Penerima BANSOS PKH Secara Praktis

Hal ini berdasarkan sebuah studi, bahwa duduk terlalu lama bisa menambah berat badan, meningkatkan risiko terkena penyakit kronik, dan meningkatkan risiko usia pendek.

Berdasarkan studi tersebut didapatkan kesimpulan bahwa orang yang dalam 24 jam duduk lebih dari 11 jam berarti tak memiliki aktivitas fisik yang meliputi peregangan otot dan sendi.