CERDIK INDONESIA - Penyakit diabetes melitus adalah sebuah kondisi di mana tingkat glukosa dalam darah melebihi kadar standar yang normal. Artinya, kadar glukosa dalam darah melebihi batas biasanya.
Jika peningkatan kadar glukosa dalam tubuh tidak terdeteksi segera, hal ini bisa menjadi risiko serius bagi kesehatan seseorang.
Oleh karena itu, sangat penting untuk secara rutin memeriksa tingkat glukosa darah.
Selain itu, mengatur pola makan juga memiliki peran besar dalam menghindari lonjakan kadar gula darah yang tidak diinginkan.
Baca Juga: Ide Camilan Nikmat: Resep Pie Susu Buah Manis, Gurih, dan Segar Jadi Satu
Salah satu cara untuk mencapai ini adalah dengan memperhatikan asupan makanan sehari-hari, terutama buah-buahan, yang memiliki dampak signifikan pada penderita diabetes.
Dalam rangkaian informasi yang disampaikan oleh dr. Fery Juliawan melalui kanal Youtube Dokter Fery TV, terdapat beberapa jenis buah yang dianggap aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes, seperti yang akan dijelaskan di bawah ini.
1. Alpukat
Menurut dr. Fery Juliawan, alpukat mengandung lemak tak jenuh ganda yang bermanfaat dalam mengendalikan tingkat glukosa darah. Selain itu, beberapa zat aktif dalam alpukat diyakini mampu meningkatkan fungsi insulin.
2. Kiwi
Buah kiwi mengandung beragam nutrisi, termasuk vitamin A, C, E, kalium, kalsium, asam folat, dan antioksidan lainnya.
Menurut dr. Fery, buah kiwi memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga memperlambat penyerapan glukosa dalam tubuh, sehingga aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Baca Juga: 3 Inpirasi Menu MPASI Usia 6 Bulan dari Campuran Buah Alpukat, Enak dan Mudah Dibuat
3. Apel
Buah apel mudah ditemukan dan mengandung serat serta kaya akan vitamin C. Apel juga memiliki indeks glikemik yang rendah, menjadikannya aman bagi penderita diabetes.
Bahkan bagi yang tidak memiliki diabetes, apel bisa menjadi camilan sehat. Dr. Fery menyarankan untuk tidak mengupas kulit apel, karena kulit apel mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh.
4. Pir
Buah pir memiliki tingkat air yang tinggi dan kandungan serat yang melimpah. Selain itu, buah pir mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin C, vitamin B, magnesium, dan vitamin K yang baik untuk kesehatan, terutama bagi penderita diabetes.
Baca Juga: Beberapa Makanan Sehat yang Dianjurkan untuk Penderita Diabetes
Mengonsumsi buah-buahan ini secara teratur dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali, yang merupakan faktor kunci dalam mengelola diabetes.***