Network
Selama beberapa tahun terakhir, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa bahkan variasi sederhana dalam waktu bangun dan tidur dapat menimbulkan masalah kesehatan.
Pada tahun 2012, penelitian Jerman Till Roenneberg ikut menulis sebuah studi di Current Biology menemukan bahwa bahkan jetlag sosial normal yang terjadi antara hari kerja dan akhir pekan berkorelasi dengan peningkatan indeks massa tubuh untuk orang yang kelebihan berat badan.
Jeda hanya satu jam meningkatkan kemungkinan obesitas sekitar sepertiga. (Ini didasarkan pada survei internet besar-besaran terhadap 65.000 orang Eropa.)
Orang-orang yang secara alami suka tidur di malam hari tampaknya sangat terpengaruh, mungkin karena kebutuhan alami mereka sangat bertentangan dengan jam kerja kami dari jam 9 hingga jam 5, yang ditujukan untuk kebutuhan bangun pagi.
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa night owl lebih rentan terhadap depresi dan night owl yang obesitas lebih cenderung mengalami sleep apnea.
Tentu saja, ini adalah studi korelasional, dan mereka tidak membuktikan bahwa jetlag sosial menyebabkan semua masalah ini.
Namun, bukti lain dari eksperimen tidur pada manusia dan hewan menunjukkan bahwa hubungan antara jadwal tidur, metabolisme, dan masalah kesehatan cukup masuk akal.
Baca Juga: Review Series Netflix Viral Stranger Things Season 4, Kembali Lagi ke 'The Upside Down'
Cara mengalahkan jetlag sosial dan merasa baik-baik saja di hari Senin.
1) Tidur lebih banyak selama seminggu. Jika Anda kurang tidur selama seminggu, Anda mungkin mencoba mengejar ketinggalan di akhir pekan.
