Network
Cerdik Indonesia - Kabar gembira bagi umat muslim karena bulan suci Ramadhan tinggal menghitung hari saja,untuk menyambut bulan suci ini umat muslim mulai mempersiapkan diri mereka seperti menjaga stamina dan keseimbangan kebutuhan agar tubuh selalu fit selama menjalankan puasa.
Ketika berpuasa tubuh kita akan mengalami penyesuaian dengan beberapa pola hidup yang beda dari biasanya, misalnya dapat mengalami kekurangan cairan dan akhiranya lemas.
Pada dasarnya mengonsumsi buah-buahan dapat melengkapi kebutuhan nutrisi tubuh kita. Mengutip dari Pikiran Rakyat, berikut ini adalah beberapa buah-buahan yang cocok dimakan pada saat sahur atau pun berbuka puasa selama bulan Ramadhan.
Baca Juga: Tersandung Skandal Pelecehan Seksual, Jin Ha Tulis Permintaan Maaf
Pisang
Pisang sangat baik dikonsumsi untuk penderita maag yang sedang berpuasa, kandungan kalium yang ada di pisang bagus untuk pencernaan, selain itu tekstur yang lembut pada pisang dapat mengurangi rasa melilit bagi penderita maag.
Buah yang satu ini sangat mudah kita temui dimana-mana, pisang banyak mengandung gizi yang lengkap diantaranya air, gula alami, protein, serat, vitamin A, vitamin B (B1, B2, B6, dan B12), vitamin C, vitamin D, serta mineral yang tidak kalah penting seperti kalsium, fosfor, zat besi, kalium, magnesium, dan seng.
Baca Juga: Sinopsis Ikatan Cinta Hari Ini, 27 Maret 2022: Dua Hal yang Diharapkan Aldebaran Pada Andin
Bagi ibu hamil yang ingin berpuasa sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi pisang, karena mengandung asam folat yang baik untuk tumbuh kembang janin.
Kandungan vitamin B dan zan besi dalam pisang dapat mencegah terjadinya anemia.
Semangka
Mengonsumsi semangka dapat meningkatkan sirkulasi darah yang membuat jantung kita menjadi sehat dan mengurangi risiko terjadinya stroke. Kandungan vitamin C didalamnya pun berperan penting untuk turunkan kolesterol.
Baca Juga: Jadwal Bioskop Trans TV Hari Ini, Sabtu, 26-27 Maret 2022: Final Score Akan Tayang di Layar Kaca!
Semangka mengandung banyak air yang bagus agar cairan tubuh tidak cepat hilang, semangka juga termasuk buah yang rendah kalori lho.
Semangka tidak hanya mengandung vitamin A, vitamin C, dan vitamin B, namun di dalamnya juga terkandung kalium dan citrulline.
Buah yang manis ini dapat mengurangi sel kanker dalam tubuh karena banyak mengandung antioksidan, karotenoid, dan likopen.
Faktanya pisang dan semangka yang mengandung banyak vitamin, serat, dan mineral.
Pisang dan semangka sangat cocok dimakan baik pada saat sahur maupun berbuka puasa, karena keduanya banyak mengandung nutrisi untuk kebutuhan tubuh kita pada saat menjalankan ibadah puasa.
Ketika sahur dan berbuka harus diimbangi dengan mengonsumsi dan sayur agar tubuh tetap fit dan tidak lemas.
Pastikan untuk selalu mengonsumsi buah dan sayur secara seimbang agar kebutuhan tubuh kita tetap terpenuhi selaman menjalankan puasa.***
