Network
CerdikIndonesia - Kasus penyebaran Covid-19 di Indonesia kembali meningkat.
Menanggapi situasi tersebut, Pemerintah Indonesia kembali mengeluarkan kebijakan PPKM atau Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat.
Lonjakan kasus penularan Covid-19 ini telah terjadi dibeberapa daerah.
Selain itu, Presiden Joko Widodo melalui akun Instagram pribadinya menegaskan bahwa pihaknya tengah berupaya untuk memaksimalkan proses vaksinisasi.
"pemerintah menggenjot pelaksanaan vaksinasi massal untuk mengejar kekebalan komunal terhadap Covid-19". Tulis Jokowi, dilansir Cerdik Indonesia pada 28 Juni 2021.
Pemerintah Indonesia saat ini menargetkan sebanyak 716 ribu vaksinisasi per hari. Jokowi berharap kedepan dapat mencapai satu juta vaksinisasi dalam satu hari.
Tentu upaya tersebut dilakukan bukan tanpa alasan, tujuan utamanya adalah untuk membentuk imun komunal yang kebal terhadap penularan Covid-19.
Untuk dapat menunjang kesehatan yang lebih baik, masyarakat juga dapat melakukan kegiatan-kegiatan produktif yang menyehatkan.
Seperti mengikuti 5 tips menjaga kesehatan agar dapat terhindar dari penularan Covid-19.
5 tips ini dapat dilakukan sebagai upaya peningkatan sistem imun pada tubuh kita.
Dikutip Cerdikindonesia.com dari berbagai sumber, berikut 7 tips agar terhindar dari penularan Covid-19.
Baca Juga: Ini Panduan Lengkap Tata Cara Shalat Idul Adha 2021/1442 H di Masa Pandemi Covid-19 Sesuai Kemenag
1. Tidur yang cukup
Bagi sebagian orang dewasa, jadwal tidur sering kali terganggu. Apalagi saat ini sedang ramai-ramainya jadwal bola.
Padahal waktu tidur yang ideal bagi orang dewasa adalah tujuh sampai delapan jam dalam.
Seperti yang dijelaskan oleh dr Valenti bahwa fungsi dari tidur adalh untuk meremajakan sel-sel dan melawan infeksi virus.
"Tidur yang baik memungkinkan tubuh untuk meremajakan sel-sel dan melawan infeksi virus bersama dengan pola makan yang baik dan seimbang," ungkap dr Valenti.
Tidak hanya itu, tidur yang cukup juga sangat bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun dalam tubuh kita.
Baca Juga: Ungkap Rahasia Agar Terhindar dari Covid-19, Hotman Paris : Hirup Uap Kayu Putih dan Uap Sabun
2. Hindari Stres
Stres merupakan reaksi tubuh terhadap situasi yang tampak berbahaya atau sulit.
Stres membuat tubuh memproduksi hormone adrenaline, sehingga dalam situasi tersebut terkadang manusia terkadang tidak memedulikan bahaya.
Singkatnya, stres dapat menurunkan imun pada seseorang sehingga akan sangat mudah terjangkit penyakit bahkan Covid-19.
Hindarilah stres Anda dengan cara berolahraga, meditasi, serta ibadah untuk dapat menjernihkan pikiran.
Baca Juga: 6 Makanan yang Wajib Dihindari Saat Posititf Covid-19, Dijamin Sembuh!
3. Konsumsi Buah dan sayuran
Tubuh yang sehat harus ditunjang oleh makanan yang sehat pula.
Oleh karenanya, mulailah untuk mengkonsumsi buah da sayur secara teratur.
Bahkan jika perlu, buatkan jadwal menu harian agar dapat menunjang kebutuhan imun tubuh kita.
Tubuh manusia sangat membutuhkan asupan vitamin, mineral, zat besi, dan lain-lain.
Hal tersebut tentu bertujuan untuk dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: VIral! Video Pemukulan Keluarga Pasien Covid-19 Pada Perawat di Garut, Pelaku Belum Ditangkap
4. Olahraga Rutin
Olahraga merupakan aktivitas yang seringkali terlewatkan. Terutama bagi mereka yang disibukan oleh pekerjaan atau tugas kuliah.
Mulai sekarang buatlah jadwal olahraga secara teratur. Aktivitas fisik ini sangatlah baik untuk menjaga stabilitas imun.
Lakukan olahraga selama 30 hingga 60 menit secara rutin. Dengan berolah raga juga akan membuat badan terasa lebih ringan.
5. Minum Air Mineral
Minum air mineral secara teratur ternyata memiliki banyak manfaat.
Misalnya, dapat menurunkan tekanan darah, memperkuat tulang, menjaga saluran pencernaan, terhindar dari banyak penyakit, dan lain-lain.
Untuk mengurangi biaya pengeluaran, bawalah air mineral dari rumah ketika hendak melakukan kegiatan diluar.
Itulah 5 tips menjaga kesehatan agar terhindar dari penularan Covid-19.
Tentu ini belum cukup, kita juga harus mematuhi protokol kesehatan sebagaimana yang telah ditetapkan oleh pemerintah.***
