Network
CERDIKINDONESIA - Cara supaya payudara tetap kencang dan tidak kendur begini solusinya.
Setiap perempuan pastinya ingin mempunyai bentuk tubuh yang bagus, salah satunya di bagian payudara.
Baca Juga: Sempat Heboh Kelas Yoga 'Orgasme' di Bali, Tidak Ditemukan Kasus Pidana dan Acara Dibatalkan
Akan tetapi, dengan bertambahnya usia dan bagi perempuan yang sudah melahirkan atau sedang menyusui pastinya bentuk payudara akan kendur dan tidak kencang lagi.
Ada beberapa gerakan dan olahraga yang bisa membuat payudara kencang kembali, lakukan hal ini.
Fitri Tasfiah, Instruktur Yoga Professional mencontohkan gerakan-gerakan dan menjelaskan bagaimana cara merawat payudara supaya tetap kencang meski usia sudah senja.
Ia menjelaskan bahwa wanita di atas 30 tahun yang sudah hamil atau melahirkan mengalami perubahan bentuk payudara.
Baca Juga: VIRAL Yoga Orgasme di Bali, Polisi Mengaku Tidak Temukan Unsur Pidana
Bentuk payudara kendur itu tatkala postur tubuh kita membungkuk dan menyebabkan payudara mengendur.
Latihan gerakan kali ini supaya bahu tidak kendur lagi dan bisa ditegakan, kemudian lakukan stretching tangan ke arah bagian belakang tarik napas dan kepala di turunkan.
Lakukan arm press sebanyak 20 kali dengan memegang lengan kanan dan lengan kiri sejajar dengan bahu ditarik dan ditekan sehingga terjadi kontraksi.
Stretching bagian atas, jadi di rongga ketiak seperti tertarik dan juga dapat memperbaiki tulang punggung.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Kesehatan 27 Desember 2020: Capricorn Yoga, Aquarius dan Pisces Diet
Selanjutnya, Latihan penguatan otot jika mempunyai damble di rumah bisa memanfaatkannya dengan gerakan in hill and ex hill ditarik.
Jadi dengan otot semakin kencang berarti memperbaiki bentuk payudara karena jika payudara mengendur berarti ototnya mengendur.
Posisi latihan ini bisa dilakukan dengan duduk maupun posisi tidur dan ditarik dengan angkat beban.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Kesehatan Hari ini, 24 Desember 2020: Cancer Relaksasi, Leo Yoga, Virgo Kebutuhan
Lanjut, kebagian gerakan yoganya jadi dalam gerakan yoga dan ini gerakannya.
1. Cat Cow Pose
yang pertama kita berpose table pose dengan posisi area bahu dan telapak tangan sejajar dan lutut dengan pinggul sejajar, dan lakukan gerakan in hill and ex hill.
2. Gerakan Cobra
Bahu ditarik sikut tangan di tekuk dan tulang punggung kita di strech ,gerakan halt cobra dan full cobra.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Hari ini: Cancer Agendekan Liburanmu, Leo Cobalah Yoga, Virgo Hindari Minum Kopi
Nah, bagi para perempuan bisa mencoba gerakan ini di rumah agar payudara tetap kencang dan tubuh tetap sehat.***
