Network
- Olahraga secara teratur
Wanita yang memiliki masalah menstruasi yang tidak lancar, disarankan untuk rutin berolahraga secara teratur, minimal 30 menit sekali dan dilakukan sebanyak 2 hingga 3 kali dalam seminggu.
Baca Juga: Hanya Disini! NONTON GRATIS Wedding Agreement The Series Season 1 Episode 1-10 bukan Telegram
Dengan berolahraga secara teratur maka peredaran darah akan lancar dan membuat hormon wanita lebih seimbang sehingga masalah menstruasi tidak lancar akan teratasi.
- Konsumsi makanan yang dapat memicu kontraksi Rahim
Salah satu faktor yang menentukan menstruasi lancar adalah faktor makanan.
Karena itu, wanita yang memiliki masalah menstruasi tidak lancar disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang dapat memicu kontraksi rahim bertujuan agar memunculkan siklus menstruasi.
Ada beberapa jenis makanan yang berfungsi sebagai emmenagogues, makanan ini bisa merangsang kontraksi rahim, meningkatkan hormon, esterogen maupun progesterone sehingga membuat siklus menstruasi lebih teratur.
- Konsumsi vitamin B dan D
Biasanya wanita dengan siklus menstruasi yang tidak teratur memiliki jumlah kadar vitamin B dan D yang rendah pada tubuh.
Baca Juga: Berikut 5 Bahan Makanan yang Dapat Terhindar dari Resiko Kanker, Simak Ulasan Berikut
