Network
CERDIK INDONESIA - Menstruasi dikatakan tidak lancar atau tidak teratur apabila siklus terjadi kurang dari 21 hari atau lebih dari 35 hari.
Selain itu, menstruasi dikelompokkan tidak lancar bila lamanya menstruasi berubah-ubah setiap bulannya.
Untuk mengatasi gangguan menstruasi yang tidak lancar, dr. Ema Surya Pertiwi, membagikan 5 tips yang dapat membantu melancarkan menstruasi.
- Yoga
Dengan berlatih yoga dapat melatih emosional seseorang, menyeimbangkan hormon dan membuat tubuh wanita menjadi sehat lagi.
Baca Juga: 5 Tips dan Trik Mudah Belajar dari Para Ilmuan Dunia
“Luangkan waktu selama 30-45 menit selama 3-4 kali dalam satu minggu terbukti dapat membuat siklus menstruasi lebih teratur dan seimbang lagi,” ungkap dr. Ema.
- Mengontrol berat badan
Ada sebagian wanita yang mengalami siklus menstruasi tidak teratur karena diet yang terlalu ketat ataupun penurunan berat badan yang begitu drastis.
Diet yang teralu ketat mengganggu hormon dan membuat siklus menstruasi menjadi tidak teratur. Oleh karena itu sangat disarankan wanita mengatur berat badannya, minimal BMI sekitar 20-22.
