Network
CERDIK INDONESIA- Sayuran yang banyak mengandung serat antara lain adalah selada, wortel, bayam, jamur, labu, asparagus, kentang, brokoli, dan kacang panjang.
Sementara buah yang mengandung banyak serat antara lain buah jeruk, apel, pisang, buah pir, mangga, buah persik, sukun, buah beri, dan buah ara, juga kolang-kaling.
Berikut makanan yang tinggi akan serat yang baik untuk kesehatan tubuh.
1. Pir
Buah pir memiliki kandungan serat yang tinggi dan baik untuk kesehatan tubuh.
Baca Juga: 5 Makanan dan Minuman Berikut Dapat Membantu Kamu Terhindar dari Penyakit Jantung
2. Strawberry
Strawberry mengandung banyak vitamin C, mangan, berbagai antioksidan yang kuat, dan tinggi serat.
3. Alpukat
Alpukat mengandung banyak vitamin C, potasium, magnesium, lemak sehat, tinggi serat, vitamin E, dan berbagai vitamin B.
4. Apel
Apel mengandung serat yang tinggi dan baik untuk kesehatan tubuh secara umum.
5. Berry
Berry seperti raspberry mengandung vitamin C, mangan, dan tinggi serat.
Baca Juga: Tidak Hanya Murah, Simak 3 Kebaikan Tomat untuk Kesahatan Kamu
Jenis berry lainnya seperti blueberry dan blackberry juga memiliki kandungan serat yang cukup tinggi.
6. Pisang
Pisang hijau atau mentah mengandung vitamin C, vitamin B6, potasium sejumlah besar pati resisten , sejenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna yang berfungsi seperti serat.
7. Wortel
Wortel mengandung vitamin K, vitamin B6, magnesium, tinggi serat, dan beta karoten, antioksidan yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh.
8. Brokoli
Brokoli mengandung vitamin C, vitamin K, folat, vitamin B, kalium, tinggi serat, zat besi, protein, mangan, dan antioksidan, serta nutrisi pelawan kanker yang kuat.
9. Buncis
Buncis mengandung banyak nutrisi, termasuk mineral dan protein, serta tinggi serat.
Baca Juga: 4 Manfaat Tomat bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Mencegah Diabetes
10. Bit
Bit adalah sayuran akar yang banyak mengandung nutrisi penting, seperti folat, besi, tembaga, tinggi serat, mangan, dan kalium.***
