Network
CERDIK INDONESIA- Kesehatan bagi para wanita saat mengalami perut kembung sebelum terjadinya Menstruasi.
Sebenarnya gejala itu yang sering terjadi di kalangan wanita, merupakan gejala sindrom pramenstruasi (PMS).
Sehingga dengan gejala tersebut aktivitas akan Anda akan tergangu saat mengalami perut kembung.
berikut 5 cara yang harus dilakukan:
1. Hindari makanan asin
Perlu diketahui bahwa natrium dalam garam akan meningkatkan jumlah air yang di simpan oleh tubuh.
Mengkonsumsi mkanan yang asin memicu penumpukan cairan sehingga perut terasa kembung saat haid terjadi.
Untuk menghindari makanan asin diupayakan agar Anda memasak sendiri di rumah dengan takaran garam yang sedikit dan menggunakan bahan masakan yang segar seperti sayur-sayuran.
Baca Juga: Jangan Disepelekan! dr. Arini Widodo : Ketombe ini Akibat Jamur, Berikut Penjelasannya
Oleh karena itu, memasak sendiri merupakan hal yang harus di biasakan saat terjadinya haid.
2. Minum banyak air
Jangan Takun mmeinum saat kembung sehingga Anda malah mengindari minum, perlu diketahui minum air saat menstruasi itu sangan di anjurkan.
Anda bisa membawa botol minuman saat beraktivitas minimal 8 liter per hari disesuaikan dengan rutinitas kerja.
3. Olahraga teratur
Olahraga teratur dapat membantu Anda mengatasi masalah PMS.
Sehingga, dengan Anda rutin berolahraga maka akan menghindari gejala perut kembung yang terjadi saat gejala PMS.
4. Kurangi asupan kaffein
Saat Anda mengkonsumsi kaffein secara berlebih maka akan beresiko mengalami gangguan Menstruasi.
Mengkonsumsi Kaffein atau Alkohol dapat menyebabkan perut kembung bahkan andak akan mengalami kesakitan di area perut.
5. Hindari karbohidrat olahan
Memakan Karbohidrat olahan seperti tepung dan olahan gula akan beresiko terjadinya lonjakan kadar gula dalam darah.
Baca Juga: Berikut 5 Tips dan Trik Menjaga Kesehatan Wajah agar Tetap Sehat
Sehingga hal itu dapat menyebabkan meningkatnya insulin dalam darah pada akhirnya dapat merangsang ginjal untuk menahan natrium dan hal itu menyebabkan perut kembung.
nah itulah cara supaya perut tidak kembung saat pramenstruasi atau saat sedan mengalai menstruasi.***
