Network
CERDIK INDONESIA- Berikut lima bahan makanan yang dapat terhindar dari resiko terkenanya kanker.
1. Brokoli
Brokoli mengandung sulforaphane, senyawa tanaman yang ditemukan dalam sayuran silangan yang mungkin memiliki sifat antikanker yang kuat.
Satu penelitian tabung menunjukkan bahwa sulforaphane mengurangi ukuran dan jumlah sel kanker payudara hingga 75 persen.
2. Wortel
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa makan lebih banyak wortel dikaitkan dengan penurunan risiko jenis kanker tertentu.
Misalnya, sebuah analisis melihat hasil lima penelitian dan menyimpulkan bahwa makan wortel dapat mengurangi risiko kanker perut hingga 26 persen.
Studi lain menemukan bahwa asupan wortel yang lebih tinggi dikaitkan dengan kemungkinan 18 persen lebih rendah terkena kanker prostat.
3. Kacang
Kacang mengandung serat tinggi, yang menurut beberapa penelitian dapat membantu melindungi dari kanker kolorektal.
Studi yang diikuti 1.905 orang dengan riwayat tumor kolorektal menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi lebih banyak kacang kering, cenderung memiliki penurunan risiko kekambuhan tumor.
Baca Juga: Berikut 5 Cara Melatih Indra Kamu, Bantu Kurangi Stress dan Cemas! Simak Ulasannya
Sebuah penelitian pada hewan juga menemukan bahwa memberi makan tikus kacang hitam atau kacang navy dan kemudian memicu kanker usus besar menghambat perkembangan sel kanker hingga 75 persen.
Menurut hasil ini, makan beberapa porsi kacang setiap minggu dapat meningkatkan asupan serat dan membantu menurunkan risiko terkena kanker.
4. Minyak Zaitun
Minyak zaitun sarat dengan manfaat kesehatan, jadi tidak heran jika minyak zaitun menjadi salah satu makanan pokok dari diet Mediterania.
Beberapa penelitian bahkan menemukan bahwa asupan minyak zaitun yang lebih tinggi dapat membantu melindungi dari kanker.
Satu tinjauan besar-besaran yang terdiri dari 19 penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi minyak zaitun dalam jumlah paling banyak memiliki risiko lebih rendah terkena kanker payudara dan kanker sistem pencernaan daripada mereka yang mengonsumsi minyak zaitun paling rendah.
Baca Juga: 3 Cara Menjadi Lebih Positif di Dalam Hidup yang Penuh Drama atau Toxic, Berikut Ulasannya
5. Buah Jeruk
Makan buah jeruk seperti lemon, limau, jeruk bali dan jeruk telah dikaitkan dengan risiko kanker yang lebih rendah dalam beberapa penelitian.
Satu penelitian besar menemukan bahwa peserta yang makan lebih banyak buah jeruk memiliki risiko lebih rendah terkena kanker pada saluran pencernaan dan saluran pernapasan bagian atas.
Baca Juga: 3 Meditasi yang Dapat Kamu Lakukan untuk Menemukan Ketenangan, Berikut Ulasannya
Sehingga tinjauan terhadap 14 penelitian menunjukkan bahwa asupan tinggi, atau setidaknya tiga porsi per minggu, buah jeruk mengurangi risiko kanker perut sebesar 28 persen.
Demikian informasi yang dapat bermanfaat untuk menjaga kesehatan kamu dan kerluarga.***
