CERDIK INDONESIA - Hari Kesehatan Mental Sedunia diperingati setiap tanggal 10 Oktober 2022. Pada Kesehatan Mental ini menjadi momentum untuk memerhatikan kesehatan mental kita.
Slogan atau tema Hari Kesehatan Mental Sedunia tahun 2022 ini adalah ‘Jadikan kesehatan mental dan kesejahteraan untuk semua prioritas global.’
Tujuan utama Hari Kesehatan Mental Sedunia adalah menciptakan kesadaran tentang masalah kesehatan mental. Perayaan ini memastikan bahwa kesehatan mental sebagai isu yang disorot dan tetap jadi perhatian publik.
Hari ini orang diingatkan akan pentingnya menjaga kesehatan mental seperti halnya menjaga kesehatan fisik.
Namun, tak hanya fisik, mental yang sehat akan meningkatkan kualitas hidup seseorang. Sayangnya, berbagai masalah setiap hari membuat kita stres.
Faktanya, sekitar 1 dari 5 orang dewasa di AS hidup dengan gangguan mental, menurut National Institute of Mental Health (NIMH) AS. Individu yang menderita masalah kesehatan mental harus menemukan solusi.
Setiap kondisi kesehatan mental berbeda untuk setiap orang dan mungkin memerlukan jenis perawatan yang berbeda.
Dilansir dari Health Shots, pada Senin, 10 Oktober 2022, Psikiater dr Sonal Anand, Psikiater dari Rumah Sakit Wockhardt, Mira Road, Mumbai, membantu seseorang meningkatkan atau mempertahankan kesehatan mental.
Menurutnya, sangat penting untuk mengelola stres jika ingin menjaga kesehatan mental.
“Anda tidak akan pernah berjuang dengan penyakit mental jika mampu mengendalikan tingkat stres.” “Akan ada kedamaian dan ketenangan dalam hidup,” tegasnya.
Baca Juga: Beberapa Makanan Sehat yang Dianjurkan untuk Penderita Diabetes
Berikut Cara Mengelola Stres yang Tepat :
- Tetap Sadar dan Introspeksi Diri
Amati pikiran, perilaku, dan tindakan yang dihasilkan sehingga dapat menjadi lebih objektif dan membuat keputusan yang lebih baik. Dengan tetap sadar dan menyadari apa yang terjadi, Anda dapat memahami diri sendiri dan bahkan orang lain dengan lebih baik. Pastikan Anda meluangkan waktu untuk introspeksi dan memperbaiki diri.
- Pelajari cara menghadapi hal-hal negatif
Membuat keputusan dapat dibuat lebih sulit ketika seseorang dalam suasana hati atau keadaan yang buruk. Cobalah memerangi hal-hal negatif. Latihan yoga dan meditasi dapat membantu dalam situasi ini. Terkadang, situasinya bisa tampak mengerikan dan tanpa harapan. Dalam keadaan seperti itu, curhat dengan teman atau anggota keluarga yang tepercaya dapat membantu Anda melewati masa-masa sulit.
Baca Juga: Lirik Lagu Jika - Nuha Bahrin feat Naufal Azrin, Viral hingga Trending YouTube
- Pantau kesehatan fisik dan mental
Kesehatan fisik dan kesehatan mental berjalan beriringan. Pastikan tingkat kebugaran dinilai secara berkala. Cobalah cek berat badan dan hubungan positif terhadap makanan. Jangan sampai stres membuat tubuh gemuk atau terlalu kurus. Diabetes, masalah jantung diketahui berhubungan dengan kecemasan dan depresi. Stres dapat memperburuk asma, hipertensi sistemik, jerawat, rambut rontok.
- Batasi Gadget, Tidur Cukup
Pertimbangkan untuk menyetel timer dan memutuskan sebelumnya berapa lama Anda ingin menonton. Berada di media sosial sepanjang waktu dan berurusan dengan cyberbullying dapat menyebabkan stres dan berbagai masalah kesehatan mental. Olahraga, aktivitas di luar ruangan, dan interaksi tatap muka semuanya dapat membantu membangun kembali diri Anda. Pastikan cukup tidur di malam hari. Setelah jam 9 malam, cobalah untuk menghindari penggunaan layar dan ponsel.
- Tetap Bersyukur
Bersyukur membantu meningkatkan fokus, meningkatkan produktivitas, dan memberikan rasa sejahtera. Adalah kebiasaan yang baik untuk bersyukur atas hal-hal kecil yang Anda miliki dalam hidup. Mempraktikkan rasa syukur dapat membantu mengatasi stres dan kecemasan. Anda dapat menulis buku harian rasa syukur atau beberapa ritual religius.*** (Ai Nida Hernida)