Network
CERDIK INDONESIA - Beberapa minggu ini masyarakat Indonesia dipusingkan dengan kenaikan harga minyak goreng yang mencapai seratus persen, padahal bulan puasa telah tiba.
Bahkan, Megawati Soekarno Putri bersama PDIP sampai gelar acara demo memasak tanpa minyak demi meredakan amarah masyarakat Indonesia soal minyak goreng mahal.
Maka dari itu, TimCerdikIndonesia mengumpulkan makanan-makanan yang disarankan untuk berbuka puasa, yang tentu saja tanpa minyak.
Baca Juga: Jadwal Maghrib dan Buka Puasa Wilayah BATAM, KEPULAUAN RIAU Hari Ini, Senin 04 April 2022
Baik Anda seorang Muslim yang merayakan bulan Ramadhan atau sekadar mempraktikkan manfaat penyembuhan puasa, ada baiknya untuk memastikan bahwa Anda berbuka puasa dengan cara yang paling aman untuk tubuh Anda.
Sangat mudah untuk menyerah dan berbuka puasa dengan makanan yang Anda idamkan sepanjang hari, tetapi ini bisa memberi terlalu banyak tekanan pada usus Anda dan menyebabkan peradangan berlebih.
Pilih makanan yang bergizi dan mudah dicerna sebelum beralih ke makanan yang lebih berat! Berikut adalah rekomendasi kami
Baca Juga: Kronologi Kebakaran Suzuya Mall Banda Aceh, Pegawai: Sebelum Terjadi Pengunjung Lagi Ramai !
Buah-buahan
Makanan pertama yang Anda konsumsi saat berbuka puasa sangat penting untuk menyehatkan tubuh, dan tidak harus mengeluarkan banyak energi untuk mencerna.
Jus buah dan buah- buahan mengandung kadar air dan mudah dicerna.
Cobalah semangka, anggur, dan apel! Kurangi buah jeruk karena mungkin terlalu asam untuk perut Anda.
Sayuran silangan
Sayuran pada umumnya adalah sumber vitamin yang bagus, tetapi sayuran seperti brokoli, kubis Brussel, dan kembang kol adalah makanan kaya serat yang akan membuat Anda tetap teratur dan mencegah sembelit.
Serat juga memiliki kemampuan untuk membuat Anda merasa kenyang, yang berguna ketika Anda tidak bisa makan lagi selama 12 jam yang aneh.
Alpukat
Mulailah pencernaan Anda kembali dengan makanan yang sangat lembut dan mudah dicerna seperti alpukat.
Sedikit minyak kelapa atau minyak zaitun yang disiram juga merupakan tambahan yang lezat dan sehat!
Telur
Protein penting untuk menjaga rasa kenyang dan mengurangi kehilangan otot saat berpuasa. Jadi, jika Anda mencari sesuatu dengan enam gram protein dan dimasak dalam hitungan menit, mengapa tidak mencoba telur rebus?
Baca Juga: GEMPAR! Angelina Sondakh: di Era Saya, DPR itu Sangat Kotor
Probiotik
Usus Anda menyukai konsistensi dan pasti akan bertindak ketika Anda lapar.
Menambahkan makanan kaya probiotik seperti yogurt, kombucha atau kraut ke dalam diet Anda membantu mengatasi masalah usus yang kadang-kadang terjadi seperti sembelit.
Ikan
Ikan tidak hanya kaya akan lemak dan protein yang sehat, tetapi juga mengandung sejumlah besar vitamin D.
Setelah seharian tidak makan, makanlah ikan sebagai pilihan daging yang mudah dicerna dan kaya nutrisi.
Berikut tips lainnya untuk berbuka puasa dengan aman:
Kunyah makanan dengan baik. Ini akan sangat membantu pencernaan yang tepat dan merupakan kebiasaan yang baik untuk dikembangkan.
Makan pertama Anda setelah puasa harus relatif kecil. Secara total, seharusnya sekitar 500 kalori.
Tidak disarankan untuk berbuka puasa dengan daging merah karena lebih sulit dicerna daripada telur atau ikan. Produk daging harus dimakan sebagai makanan kedua Anda.
Hindari bereksperimen! Mencoba makanan baru setelah puasa bisa membuat pencernaan lebih sulit dan bisa membuat Anda sakit.
Ingatlah untuk rendah dan lambat saat berbuka puasa, dan tubuh Anda akan berterima kasih. Meskipun mungkin membutuhkan sedikit pemikiran dan perhatian, berbuka puasa dengan benar penting untuk menuai manfaat penuh!***
