CerdikIndonesia - Sehabis lebaran, keluhan badan melar karena kenaikan berat badan berlebih akibat makan makanan bersantan seolah jadi hal yang wajar. Maka, Tim Cerdik Indonesia telah merangkum rekomendasi top olahraga yang ampuh bakar kalori.
Anda ingin menurunkan berat badan dan tetap bugar pada saat yang bersamaan?
Ada beberapa olahraga yang dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori lebih cepat!
Baca Juga: Lucunya! Rekomendasi Ras Anjing yang Cocok untuk Temani Hari Tua
Berikut adalah daftar olahraga terbaik di mana konsumsi kalori tertinggi dapat dicapai.
Lari Dan Bersepeda
Menurut banyak penelitian tentang olahraga dan penurunan berat badan, berlari dengan kecepatan 16 km per jam dan bersepeda dengan kecepatan 32 km per jam memiliki konsumsi kalori tertinggi.
Misalnya, orang dengan berat 80 pon dapat membakar 1466 kalori, sedangkan orang dengan berat badan 60 pon membakar 990 kalori per jam.
Jika Anda berlatih kedua olahraga ini lebih lambat, konsumsi energi Anda akan berkurang.
Misalnya, kecepatan lari 8 km / jam menghabiskan antara 480 dan 710 kalori per jam, tergantung pada berat badan Anda.
Jumlah kalori yang sama dapat dibakar dengan bersepeda dengan kecepatan 20 km / jam. Keuntungan besar lainnya dari olahraga ini adalah, Anda tidak perlu mengeluarkan uang.
Renang
Berbeda dengan berlari dan bersepeda, di mana kaki Anda melakukan sebagian besar pekerjaan, berenang adalah aktivitas yang menggunakan seluruh tubuh Anda.
Hal ini membuat olahraga ini menjadi alternatif yang lebih baik untuk kegiatan lainnya. Sendi Anda juga bisa mendapatkan keuntungan dari ini karena mereka tidak stres.
Tambahkan ke ini berenang di laut, dan air laut yang asin dapat memiliki efek menguntungkan pada kesehatan kulit Anda.
Satu-satunya downside, jika ada, adalah bahwa tidak ada lagi yang dapat Anda lakukan saat berenang.
Di sisi lain, semua orang harus setuju bahwa kegiatan ini sangat menyenangkan. Jadi siapkan celana renang dan kacamata renang Anda dan pergilah ke kolam renang atau pantai.
Tinju atau Kickboxing
Apakah Anda memilih kelas kickboxing atau melakukan latihan karung tinju, Anda akan dapat membakar banyak kalori.
Tinju adalah latihan yang intens sehingga membutuhkan gerakan konstan dan ledakan energi yang cepat saat berlatih dengan pasangan atau berpartisipasi dalam kompetisi.
Tergantung pada kondisi fisik dan berat badan Anda, Anda dapat membakar antara 540 dan 800 kalori per jam dengan pasangan.
Jika berat badan Anda lebih dari 80 kilogram, konsumsi kalori Anda akan meningkat sesuai dengan berat badan Anda.
Jadi ada banyak manfaat melakukan olahraga ini bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Selain konsumsi kalori, Anda juga dapat membangun otot sebagai hasilnya.
Sepak Bola Dan Basket
Rata-rata, seorang pemain sepak bola menempuh jarak sekitar 12 kilometer dalam setiap pertandingan yang berlangsung lebih dari 90 menit.
Pada dasarnya, para atlet ini paling sering berlari di lapangan sepak bola. Namun, Anda juga sering harus berlari secepat mungkin.
Selain itu, permainan sepak bola juga mencakup banyak tekel dan bahkan lebih banyak duel udara.
Jika Anda juga berpikir bahwa sepak bola adalah salah satu olahraga paling populer, Anda dijamin akan bersenang-senang sekaligus menurunkan berat badan.
Tenis
Ketika datang ke tenis, Anda biasanya menghadapi lawan.
Itu berarti Anda tidak perlu meminta siapa pun untuk bergabung dengan tim Anda kecuali Anda bermain ganda.
Baca Juga: Merasa Kesulitan Belajar Grammar? Intip 12 Tenses Bahasa Inggris Dasar untuk Kamu
Namun, jika Anda kesulitan menemukan lawan atau pasangan, Anda bisa bermain squash. Ini pada dasarnya adalah permainan tenis di mana Anda menabrak dinding dengan bola tenis dan menggunakan energi sebanyak bermain tenis.
Ambil saja sepasang sepatu tenis dan raket tenis yang bagus, dan Anda siap melakukannya.***