Network
CerdikIndonesia - Insomnia adalah gangguan tidur yang menyebabkan penderitanya sulit tidur, atau tidak cukup tidur, meskipun terdapat cukup waktu untuk melakukannya. Gangguan ini dapat menyebabkan kondisi penderita menjadi tidak prima pada saat melakukan aktivitas. Insomnia, dalam jangka waktu yang lama dapat menaikkan resiko penyakit jantung, gangguan pencernaan, hingga adiksi terhadap obat-obatan.
Baca Juga: Dipolisikan Gara-Gara Wawancarai Kursi Kosong, Najwa Shihab Berikan Tanggapan, Seperti Apa?
Seperti yang kita ketahui, tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia. Dengan tidur, manusia dapat kembali mengumpulkan tenaga yang telah terpakai saat melakukan aktivitas. Untuk itulah, waktu tidur yang cukup dibarengi dengan kondisi yang nyaman, dapat mempengaruhi kualitas pekerjaan seseorang.
Dikutip dari kanal Youtube SB30 Health, berikut merupakan 5 tips manjur ala dr. Sungadi Santoso untuk kamu yang punya kesulitan saat tidur di malam hari. Yuk, simak! Dijamin tidurmu akan jauh lebih nyenyak.
- Makanan yang sebenarnya
Baca Juga: Inilah Cara Undip Jadi Universitas Unggulan
Pilihlah makanan yang sebenarnya (real food) yakni makanan yang tidak mengandung bahan pengawet, pewarna, atau pemanis buatan, dan digantikan dengan buah-buahan serta sayuran segar, kacang, juga biji-bijian.
Atau, kamu juga bisa mencoba untuk berhenti makan 3 jam sebelum tidur. Sebab, kondisi tubuh yang terlalu kenyang justru menyebabkan kamu lebih sulit tidur.
- Melakukan meditasi
Baca Juga: Inilah Cara Undip Jadi Universitas Unggulan
