Jam Tidur Tidak Teratur? Butuh 3 Hari untuk Memperbaikinya

Baca Juga: Kenapa Bisa Muncul Uban di Usia Muda atau Remaja? Berikut Penyebab dan Cara Mudah Mengatasinya

Pergilah ke gym atau berolahraga seperti lari pagi, bersepeda, dan lainnya karena kesehatan fisik juga diperlukan. Tidurlah pada pukul 23.00 dan dan bangun pada 9 hingga 10 jam.

Hari Kedua

Bangun jam 8-10 siang, ketika bagun tentunya kamu akan merasa lebih energik dan lelah terasa hilang. Namun kamu juga harus mengurangi konsumsi yang mengandung kafein karena hal tersebut berpengaruh pada tidur kamu.

Sebelum tidur, usahakan bersantai terlebih dahulu dengan melakukan kegiatan membaca buku atau mandi santai. Dan tidur pada pukul 23.00 malam.

Baca Juga: 5 Cara Mudah Menghilangkan Ketombe, Bagaimana Caranya?

Hari ketiga

Bangun pada pukul 6 pagi setelah itu minum kopi atau the di pagi hari. Namun kamu harus sarapan terlebih dahulu karena itu lebih penting. Lalu tidur pada pukul 23.00 malam.***